月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	21.0	通勤ラン8ｋｍ 帰宅ラン13�q		少しずつ戻していこう。
3/02 水	26.0	通勤ラン13Km、階段トレ 帰宅ラン13km	5：06ペース 4：06ペース	さむーい 10Kmペースラン。徐々に回復している。
3/03 木	14.0	通勤ラン14�q	5：15ペース	コンビニ寄って遠回り。足がおもい。
3/04 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	5：07ペース 4：00ペース	菜の花が咲いてきた ビルドアップ。3：46まで上げた
3/05 土	8.0	jog		疲労抜き
3/06 日	0.0
3/07 月	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km	5：07ペース 4：06ペース	雨の中
3/08 火	13.0	通勤ラン13km	5：05ペース	霧の中
3/09 水	13.0	通勤ラン13�q	4：49ペース	あったかい。ペースが上がった。
3/10 木	0.0	休養
3/11 金	27.0	公園内クロカン27km	5：19ペース	雨の中。23Km位から足が重くなってきた。いいトレーニング。
3/12 土	14.0	公園内クロカン12km	4：37ペース	昨日よりかなり早いペースで。
3/13 日	0.0	休養		娘、駅伝大会1.8km、6：48。よく頑張った
3/14 月	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q		雨の中 雨の中。寒い
3/15 火	13.0	通勤ラン13�q
3/16 水	0.0	休養
3/17 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	4：48ペース 3：40ペース	最後までしっかり走れた
3/18 金	13.0	通勤ラン13km
3/19 土	0.0	休養		娘とプール
3/20 日	40.0	通勤ラン13km 帰宅ラン24km jog3km	5：05ペース 5：15ペース	休日出勤。腹が・・・ 遠回りして帰宅。 娘とjog
3/21 月	0.0	休養
3/22 火	30.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン17km	5：10ペース 4：17ペース
3/23 水	8.0	通勤ラン8km		足が重い。
3/24 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
3/25 金	10.0	坂道ダッシュ20本
3/26 土	13.0	階段トレ、jog
3/27 日	0.0
3/28 月	10.0	公園内クロカン
3/29 火	3.0
3/30 水	13.0	通勤ラン13km、階段トレ
3/31 木	13.0	通勤ラン13�q
走行距離	432.0  km