月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	16.0	公園内クロカン		ハセツネ30kエントリー完了。
2/02 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q	4：58ペース 4：23ペース	いつもよりあったかい。 向かい風。
2/03 水	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13km	5：06ペース 4：20ペース
2/04 木	26.0	通勤ラン13Km、階段トレ 帰宅ラン13�q	5：10ペース 4：10ペース	重いねー 昨日よりいいペース。
2/05 金	13.0	通勤ラン13Km	5：20ペース	夜飲み会
2/06 土	15.0	スローjog		かなりゆっくりjog
2/07 日	0.0	休養
2/08 月	26.0	通勤ラン13Km、階段トレ 帰宅ラン13Km	5：07ペース 4：11ペース	足が重いがしっかり走れた。
2/09 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q	5：07ペース 4：58ペース	めちゃめちゃ体も重い。 向かい風
2/10 水	12.0	帰宅ラン12Km		すごい向かい風。寒すぎてダウン着て走った。
2/11 木	2.0	休養		娘と2km
2/12 金	13.0	階段トレ、帰宅ラン13Km		夜飲み会
2/13 土	16.0	公園内クロカン14�qペースラン、jog2km	5：00ペース	7周。よい練習
2/14 日	0.0	休養
2/15 月	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km	4：58ペース 4：10ペース	暑い！ 寒い！
2/16 火	26.0	通勤ラン13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q	4：57ペース 3：52ペース	急いで帰宅。
2/17 水	0.0	休養
2/18 木	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13km	4：47ペース 4：30ペース	途中4：30まで上がっていた。朝はゆっくりと
2/19 金	13.0	通勤ラン13�q	4：47ペース
2/20 土	0.0	休養		プール
2/21 日	16.0	公園内クロカン
2/22 月	26.0	通勤ラン13Km 帰宅ラン13km	5：00ペース 4：11ペース	足が筋肉痛。２日前のプール？ ２日後に筋肉痛が来るのはやっぱり歳のせいだ。
2/23 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q	5：00ペース 4：17ペース	献血実施。今週レースなのにやっちまった。 きつい。血が足りない・・・どのくらいでもとに戻るか実験！
2/24 水	0.0	休養		体がだるい。
2/25 木	0.0	風邪		やっぱり風邪だ
2/26 金	0.0	風邪
2/27 土	0.0	風邪
2/28 日	0.0	風邪
2/29 月	0.0	風邪
走行距離	376.0  km