ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 13.0   帰宅ラン13q
4:27ペース
雨の中。疲労がかなり溜まっている。
10/02 金 13.0   通勤ラン13q
4:47ペース
雨の中。蒸してる
10/03 土 15.0   10qペースラン
37:31(3:44ペース)
このペースで15キロ位行こうと思ったが、無理だった。まだまだ
10/04 日 20.0   スローjog
178分(5:49ペース)
走り始めに足裏に違和感があった。スローjogに変更。
10/05 月 26.0   通勤ラン・帰宅ラン
10/06 火 0.0   風邪
10/07 水 0.0   風邪、夜飲み会
10/08 木 26.0   通勤ラン13q
帰宅ラン13q
4:38ペース
4:38ペース
追い風。昨夜酒を飲んだら風邪がよくなった。アルコール消毒!
向かい風。マスクラン開始
10/09 金 13.0   通勤ラン13km
自転車帰宅
急いで帰宅。
10/10 土 26.0   公園内クロカン12km、jog2km
11qjog、1kmダッシュ
5:00ペース
3:05
だいぶいいペース。
スローjogからのダッシュ。
10/11 日 2.0   流山ロードレース2km
8:39(4:20-4:18)
娘とファンラン!4年生にしては頑張った。
10/12 月 20.0   10kmガチ、5kmjog、2kmガチ、3kmjog
37:15-6:46
土手コース
10/13 火 26.0   通勤ラン13q
帰宅ラン13q
スローペース
スローペース
10/14 水 13.0   通勤ラン13q、自転車帰宅
階段トレ
10/15 木 13.0   通勤ラン13q
自転車帰宅
10/16 金 26.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン13km
4:22ペース
雨の中。
10/17 土 0.0   休養
10/18 日 18.0   15kmペースラン、3kmjog
4:02ペース
どうも調子が悪い。
10/19 月 13.0   5kmjog、インターバル1km×5本、3kmjog
3:22-22-17-20-15
久しぶりのインターバル。疲れた
10/20 火 26.0   通勤ラン13q、階段トレ
帰宅ラン13q
3:05
そこそこ走れた。
10/21 水 0.0   休養
今回も献血できず。血が薄い…貧血ぎみ
10/22 木 26.0   通勤ラン13q
帰宅ラン13q
4:44ペース
5km17:52
肌寒くなってきた。
5kmペースラン。ラスト1kmは3:19で。
10/23 金 13.0   通勤ラン13km
10/24 土 13.0   公園内クロカン13km
10/25 日 0.0   休養
休日出勤。風強い
10/26 月 30.0   通勤ラン13km
帰宅ラン17km
4:41ペース
4:52ペース
ひんやり
午後帰り。
10/27 火 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
10/28 水 0.0   休養
10/29 木 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
4:30ペース
5km17:23
足が軽い
3:30-28-27-31-27
30を切るペースになると、とたんに辛くなる。荷物をしょっても、このペースで走れるようになってきた。
10/30 金 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
ゆっくり
10/31 土 0.0  
走行距離 469.0  km