2015／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 30.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレイ 帰宅ラン17㎞ |
暑いね だいぶ足が重い。一定のペースで走りきれた。 |
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| 5/02 土 | 5.0 | jog |
かなり足が重い。 |
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| 5/03 日 | 12.0 | 坂道トレ |
ダッシュ20本、土手上り下り。 |
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| 5/04 月 | 0.0 | 休養 |
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| 5/05 火 | 9.0 | トレイル |
調整 |
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| 5/06 水 | 0.0 | 休養 |
アスレチックへ。かなりの高所で面白い!！ |
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| 5/07 木 | 13.0 | 通勤ラン8㎞ 帰宅ラン8km |
なんか腰がおかしい |
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| 5/08 金 | 13.0 | 通勤ラン8km 帰宅ラン5km |
やばいかな・・・ |
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| 5/09 土 | 0.0 | 休養 |
ダメもとでマッサージへ。だいぶ楽になった。 やはり体のメンテナンスは大事だ。もうあんまり若くないし。 |
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| 5/10 日 | 41.0 | 道志村トレイルレース |
6：06：32 |
総合15位。年代13位。やはりこのコースはつらい。 ジェル6個、Mスペシャル500ｍｌ。 |
| 5/11 月 | 0.0 | 休養 |
ボロボロ。全身ガチガチ。 |
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| 5/12 火 | 0.0 | 休養 |
しっかり休むぞ。 |
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| 5/13 水 | 0.0 | 休養 |
４割回復。爪が取れた。 |
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| 5/14 木 | 0.0 | 休養 |
明日から少しずつ。 |
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| 5/15 金 | 10.0 | 通勤ラン5㎞ 帰宅ラン5km |
ゆっくり 腰ももう少し |
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| 5/16 土 | 13.0 | 公園内jog |
かなりゆっくりと。 |
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| 5/17 日 | 17.0 | 坂道ダッシュ、土手上り下り |
足に来たーーー |
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| 5/18 月 | 13.0 | 自転車通勤13㎞、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
足重いねー |
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| 5/19 火 | 13.0 | 通勤ラン13㎞、縄跳び 自転車帰宅13㎞ |
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| 5/20 水 | 0.0 | 休養 |
ノーランデー |
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| 5/21 木 | 26.0 | 通勤ラン13㎞、階段トレ 帰宅ラン13㎞ |
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| 5/22 金 | 5.0 | 帰宅ラン5㎞ |
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| 5/23 土 | 0.0 | 休養 |
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| 5/24 日 | 28.0 | 宝筺山トレイル |
体育館スタート 31：07-16：28-28：15-16：14-33：26-16：39-31：04-20：18 |
途中で道を間違える。 山口→小田城→小田城→小田城→常願寺→小田城→小田城→山口 |
| 5/25 月 | 5.0 | jog |
疲労抜き |
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| 5/26 火 | 26.0 | 通勤ラン13km 帰宅ラン13km |
若干筋肉痛。走れないこともない。 |
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| 5/27 水 | 18.0 | 通勤ラン8㎞、縄跳び 帰宅ラン10㎞ |
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| 5/28 木 | 17.0 | 帰宅ペースラン17km |
1：06：56（3：56ペース） |
久しぶりにこのペースで走った。かなり苦しかったが、最後まで押し切れた。 |
| 5/29 金 | 13.0 | 通勤ラン13㎞ |
ゆっくりと |
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| 5/30 土 | 0.0 | 休養 |
若干足首に違和感 |
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| 5/31 日 | 18.0 | スローjog |
6：06ペース |
無理はしない。 娘800ｍ2：44。頑張った！ |
| 走行距離 | 345.0 km | |||