月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	30.0	通勤ラン13�q、階段トレイ 帰宅ラン17�q		暑いね だいぶ足が重い。一定のペースで走りきれた。
5/02 土	5.0	jog		かなり足が重い。
5/03 日	12.0	坂道トレ		ダッシュ20本、土手上り下り。
5/04 月	0.0	休養
5/05 火	9.0	トレイル		調整
5/06 水	0.0	休養		アスレチックへ。かなりの高所で面白い!！
5/07 木	13.0	通勤ラン8�q 帰宅ラン8km		なんか腰がおかしい
5/08 金	13.0	通勤ラン8km 帰宅ラン5km		やばいかな・・・
5/09 土	0.0	休養		ダメもとでマッサージへ。だいぶ楽になった。 やはり体のメンテナンスは大事だ。もうあんまり若くないし。
5/10 日	41.0	道志村トレイルレース	6：06：32	総合15位。年代13位。やはりこのコースはつらい。 ジェル6個、Mスペシャル500ｍｌ。
5/11 月	0.0	休養		ボロボロ。全身ガチガチ。
5/12 火	0.0	休養		しっかり休むぞ。
5/13 水	0.0	休養		４割回復。爪が取れた。
5/14 木	0.0	休養		明日から少しずつ。
5/15 金	10.0	通勤ラン5�q 帰宅ラン5km		ゆっくり 腰ももう少し
5/16 土	13.0	公園内jog		かなりゆっくりと。
5/17 日	17.0	坂道ダッシュ、土手上り下り		足に来たーーー
5/18 月	13.0	自転車通勤13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q		足重いねー
5/19 火	13.0	通勤ラン13�q、縄跳び 自転車帰宅13�q
5/20 水	0.0	休養		ノーランデー
5/21 木	26.0	通勤ラン13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q
5/22 金	5.0	帰宅ラン5�q
5/23 土	0.0	休養
5/24 日	28.0	宝筺山トレイル	体育館スタート 31：07-16：28-28：15-16：14-33：26-16：39-31：04-20：18	途中で道を間違える。 山口→小田城→小田城→小田城→常願寺→小田城→小田城→山口
5/25 月	5.0	jog		疲労抜き
5/26 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		若干筋肉痛。走れないこともない。
5/27 水	18.0	通勤ラン8�q、縄跳び 帰宅ラン10�q
5/28 木	17.0	帰宅ペースラン17km	1：06：56（3：56ペース）	久しぶりにこのペースで走った。かなり苦しかったが、最後まで押し切れた。
5/29 金	13.0	通勤ラン13�q		ゆっくりと
5/30 土	0.0	休養		若干足首に違和感
5/31 日	18.0	スローjog	6：06ペース	無理はしない。 娘800ｍ2：44。頑張った！
走行距離	345.0  km