月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	休養		娘とプールへ
3/02 月	0.0	休養		調子がいい時はしっかり休む。
3/03 火	26.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン13�q
3/04 水	13.0	自転車通勤、階段トレ 帰宅ラン13�q		冷たい雨。 4：15ペース。
3/05 木	21.0	通勤ラン13km、縄跳び 帰宅ラン8�q
3/06 金	14.0	階段トレ		階段1時間。75往復。仕事後に実施。疲れたー
3/07 土	11.0	jog		土手のアップダウン。昨日の疲労あり。
3/08 日	0.0	休養
3/09 月	13.0	通勤ラン13km、流し3本		帰りは大雨のため、お迎え!!
3/10 火	30.0	通勤ラン13�q、流し3本 帰宅ラン17�q	4：40ペース 4：50ペース	かなりの追い風。楽ちん 強風を避けながら走っていたら、17ｋｍも走ってた…
3/11 水	0.0	自転車通勤26�q、階段トレ
3/12 木	30.0	通勤ラン13�q 帰宅ラン17�q	4：50ペース 4：30ペース	菜の花がきれい 前回走ったコースが気に入って遠回り帰宅。ラストは3：50まで
3/13 金	14.0	自転車通勤26ｋｍ 階段トレ		そろそろ虫の季節 仕事終わりに階段１時間。だいぶ楽になってきた。
3/14 土	0.0	休養		職場の旅行。一日飲みまくり。
3/15 日	18.0	公園内ペースラン10km 娘2人とラン		公園内クロカン。土手上り下り2�q 娘3：52と3：58。速くなっていてびっくり！
3/16 月	17.0	縄跳び、帰宅ラン17�q	4：33ペース	若干足が重かった。
3/17 火	13.0	jog,階段トレ		いい場所発見！
3/18 水	13.0	通勤ラン13�q		ついに虫たちが動き始めた！
3/19 木	0.0	ノーランデー
3/20 金	13.0	通勤ラン13km
3/21 土	14.0	公園内クロカン		娘1.5km6：15
3/22 日	0.0			体調不良
3/23 月	0.0			体調不良
3/24 火	0.0			体調不良
3/25 水	20.0	通勤ラン10�q 帰宅ラン10�q		やっとよくなってきた。 かなりの向かい風。
3/26 木	21.0	通勤ラン8�q、階段トレ 帰宅ラン13�q	4：33ペース	食後はまだ調子が悪い。 もう少しで回復か
3/27 金	13.0	通勤ラン13km	4：46ペース
3/28 土	20.0	自転車90�q 宝筺山トレイル20�q	131分	宝筺山までの往復。結構疲れた 超久しぶりにトレイル。思っていたより走れた。
3/29 日	8.0	jog		筋肉痛
3/30 月	12.0	jog		筋肉痛
3/31 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		まだ痛い。
走行距離	380.0  km