月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	関宿城マラソン10�q	35：52（16：49-19：03）	後半5�qは凄まじい向かい風。総合2位
2/02 月	0.0	自転車通勤26km、階段トレ
2/03 火	27.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン14km		昼にやってはいけないほど追い込む。
2/04 水	12.0	インターバル1km×8本、つなぎ90秒	3：31-27-27-25-27-27-28-11	3：30を目標に。ラストは全力。しっかり走りきれた。
2/05 木	0.0	通勤自転車26km		ノーランデー
2/06 金	13.0	通勤ラン13ｋｍ		夜飲み会。
2/07 土	0.0			体調不良。腹の調子が悪い。
2/08 日	0.0			今日も休養。
2/09 月	18.0	5�qjog、自転車通勤13�q、階段トレ 帰宅ラン13�q	3：15-2：23	まだ腹の調子が今一つ。
2/10 火	13.0	通勤ラン13�q
2/11 水	13.0	公園内クロカン jog		早朝ラン。 娘とjog
2/12 木	28.0	通勤ラン13km 昼ラン2km 帰宅ラン13km	1：49 3：12-2：22	昼にダッシュ
2/13 金	13.0	通勤ラン13km 自転車帰宅13km
2/14 土	10.0	jog		強風の中。
2/15 日	21.0	公園内クロカン21.5�q		スローjog。途中、階段トレ
2/16 月	13.0	自転車通勤13ｋｍ 帰宅ラン13ｋｍ	3：15	体が疲れてる
2/17 火	13.0	通勤ラン13km
2/18 水	0.0	自転車通勤26km、縄跳び		ノーランデー
2/19 木	28.0	通勤ラン13km、昼ダッシュ 帰宅ラン13km	1：49 3：14	道が凍っている。
2/20 金	0.0	自転車通勤26km		午後帰り。
2/21 土	15.0	公園内10�q、坂道ダッシュ 階段トレ
2/22 日	13.0	公園内11�q、jog		娘1.5km6：22
2/23 月	13.0	帰宅ラン13km、階段トレ	3：16-2：20	かなり暖かい。
2/24 火	13.0	通勤ラン13km	4：10ペース	心拍140目安
2/25 水	0.0	自転車通勤26�q		ノーランデー。
2/26 木	27.0	通勤ラン14�q 帰宅ラン13�q		心拍150。 午後帰り。
2/27 金	13.0	通勤ラン13�q
2/28 土	27.0	皇居駅伝5�q	16：22	1区を走った後、すぐにチームメイトの伴走に。5周で1時間32分。だいぶ良い練習になった。 37歳にして、自己ベスト更新。
走行距離	353.0  km