ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 13.0   通勤ラン13km
階段トレ
朝からどんだけ暑いんだ!信越が心配になる・・・
8/02 土 10.0   芝生jog
凄まじい暑さ!
8/03 日 6.0   早朝jog
夜は結婚式。
8/04 月 13.0   通勤自転車13km
帰宅ラン13km
 
昼で帰るが灼熱地獄ラン。途中で水あび。午後は娘たちとプールへ
8/05 火 19.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン6km
 
夕方は少し涼しい
8/06 水 10.0   通勤ラン10km、階段トレ
8/07 木 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
 
3:10
 
すごい追い風。
8/08 金 0.0   自転車通勤
今日はノーランデー
8/09 土 11.0   早朝jog
公園内
8/10 日 17.0   5km×2本
3:50ペース
スピードが出ない。たまにはスピード練習もしないとだめだ。
8/11 月 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
8/12 火 6.0   自転車通勤、階段トレ
帰宅ラン6km
昼休みにやってはいけないほど、階段を追い込む。
8/13 水 22.0   早朝公園内jog17km、5kmペースラン
5km3:45ペース
仕事休み。早朝からいい練習だった。
8/14 木 13.0   通勤ラン6km、階段トレ
帰宅ラン8km
8/15 金 26.0   通勤ラン13km、階段トレ
帰宅ラン13km
 
3:09
暑いが、先週ほどではない。
8/16 土 21.0   宝きょう山トレイル
疲れているのかペースが遅い。
午後出勤。
8/17 日 0.0   休養
8/18 月 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
足が重いね!今週は追い込むぞ!
8/19 火 13.0   自転車通勤13km、階段トレ
帰宅ラン13km
3:24-2:47
 
重い・・・だいぶ疲れてる。
8/20 水 13.0   通勤ラン13km
今日は暑い!
夜飲み会
8/21 木 13.0   公園内jog
5:10ペース
光化学スモッグが出てた。この暑さだと、このペースが限界。
8/22 金 13.0   通勤ラン13km
8/23 土 27.0   早朝ラン
30kmは走ろうかと思ったが、断念…暑い
午後出勤。
8/24 日 31.0   ペースラン
5:15ペース
途中階段トレ。暑い。最後まで一定のペースで走れた。
8/25 月 13.0   自転車通勤13km、階段歩き
通勤ラン13km
足が疲れてる。
涼しいなー
8/26 火 13.0   通勤ラン13km、階段トレ30分
涼しー
8/27 水 13.0   通勤ラン13km、下半身筋トレ
かがみ跳躍400回。無理やり筋肉痛を起こす。
明日から3日は休み。
8/28 木 0.0   旅行
8/29 金 0.0   旅行
8/30 土 0.0   旅行
8/31 日 0.0  
走行距離 414.0  km