月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		雨の中。
9/02 火	13.0	自転車通勤13ｋｍ、階段トレ 帰宅ペースラン13ｋｍ	49:54	帰宅ランベストタイム更新。少しずつ早くなっている。
9/03 水	13.0	通勤ラン13km		もっさりと体が重い!!
9/04 木	5.0	jog
9/05 金	27.0	通勤ラン13km 帰宅ラン14km		土手に虫が大量発生！
9/06 土	0.0	休養
9/07 日	20.0	公園内jog	5:20ペース	信越の平地は無理せず、このペースでいけるところまで行こう
9/08 月	13.0	自転車通勤13ｋｍ、階段トレ 帰宅ラン13ｋｍ		ゆっくりjog
9/09 火	13.0	通勤ラン13ｋｍ、階段トレ
9/10 水	0.0	休養
9/11 木	13.0	通勤ラン13ｋｍ
9/12 金	6.0	jog
9/13 土	0.0			斑尾へ
9/14 日	110.0	信越5岳トレイル	14:52:02	死んだーでもメチャメチャ楽しかったー。いつか再チャレンジしたい
9/15 月	0.0	休養		全身痛い
9/16 火	0.0	休養		まだまだ痛い
9/17 水	0.0	休養		自転車通勤。明日から動き出そう！
9/18 木	10.0	jog、自転車通勤13km 帰宅ラン6ｋｍ
9/19 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		若干まだ疲労がある。
9/20 土	10.0	jog,ウォーキング		無理はしない。
9/21 日	0.0	休養
9/22 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km
9/23 火	0.0	ウォーキング４�q		どうも膝の調子が悪い。今月は休もう！ ストレッチ。娘と2kmjog
9/24 水	8.0	jog		ゆっくりと
9/25 木	5.0	jog		入念にストレッチ。
9/26 金	13.0	jog jog		少しずつ、よくなっている。 完治の日も近い！
9/27 土	13.0	ペースラン	5分ペース	ラストは3:30
9/28 日	15.0	帰宅ラン15�q		休日出勤。牛丼食べて5分後にラン。苦しすぎー 足はほぼ完治！
9/29 月	19.0	通勤ラン13ｋｍ、階段トレ 帰宅ラン6�q		久しぶりの階段。
9/30 火	26.0	通勤ラン13�q、階段トレ 帰宅ラン13km	3:11
走行距離	430.0  km