月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			休日出勤
6/02 月	0.0			風邪ひいた・・・
6/03 火	13.0	帰宅ラン13km		復活
6/04 水	13.0	通勤ラン13km、階段往復
6/05 木	8.0	早朝ｊｏｇ、自転車通勤		階段トレで足がお疲れ
6/06 金	13.0	通勤ラン13km		どうも足の調子が悪い。
6/07 土	11.0	jog	830m2:29	階段トレ30分。無理しない。
6/08 日	0.0			休養
6/09 月	20.0	ペースラン、階段トレ		10km4:45ペース、5km3:45ペース、5kmjog、20分階段トレ。
6/10 火	18.0	通勤ラン5km、階段トレ 帰宅ラン13km	3:08-2:21
6/11 水	13.0	通勤ラン13km、階段トレ
6/12 木	14.0	通勤ラン8km 帰宅ペースラン5km	18:05	雨の中。
6/13 金	13.0	通勤ラン13km、階段トレ		夜飲み会。
6/14 土	0.0	休養		娘1.5km6:34
6/15 日	12.0	公園内起伏走12km、階段トレ20分	1km3:22	早朝公園内ラン。
6/16 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		暑ーい!!
6/17 火	13.0	自転車通勤13km 帰宅ラン13km、階段20分
6/18 水	8.0	坂道インターバル120ｍ×20本	21秒
6/19 木	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km		くたくた。
6/20 金	0.0	休養
6/21 土	27.0	筑波山トレイル		北条大池から筑波山2周
6/22 日	0.0	休養		休日出勤。娘と1.5ｋｍ
6/23 月	27.0	通勤ラン13ｋｍ 帰宅ラン14km
6/24 火	0.0	休養、自転車通勤26km		ノーランデー。立ちこぎで帰宅。
6/25 水	10.0	帰宅ラン10km
6/26 木	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km	3:05-2:21	だいぶスピードがついてきた。すこし早く走るコツ？がわかってきたのかなー
6/27 金	0.0	休養
6/28 土	15.0	宝きょう山トレイル	120分	登り28:30。急いで登っても1分位しか変わらない・・・
6/29 日	0.0	休養		娘1km4:15。あと15秒
6/30 月	26.0	通勤ラン13km、階段トレ 帰宅ラン13km、階段トレ10分	19:08-3:12-2:21
走行距離	352.0  km