月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0	休養
3/02 日	0.0	休養		雨のため補強。家族サービス。
3/03 月	26.0	通勤ラン13km、階段 帰宅ラン13km	3:22-2:25	流し3本。二日休むと足が軽い！ 草の中。少しずつ山を意識したトレーニングにしていこう。
3/04 火	26.0	通勤ラン13km、筋トレ 帰宅ラン13km	3:13-2:23	草の中。流し3本 草の中。足は重かったが、タイムがいい。こういう時は怪我に注意！
3/05 水	0.0	自転車通勤		夜飲み会。
3/06 木	26.0	通勤ラン13km、階段 帰宅ラン13km	3:18-2:21	草の中。流し3本 草の中。
3/07 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		草の中。流し3本。 自転車を押してラン。
3/08 土	0.0	休養
3/09 日	16.0	ペースラン13km	1周2:30	公園内。坂道ペースラン。
3/10 月	10.0	公園内サーキット	60分	全身運動。何キロ走っているかは不明。とりあえず10kmとしておこう。
3/11 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅インターバル	17:53-12:56-3:22	草の中 5km,3.5km,1km。かなり良いトレーニング。
3/12 水	6.0	自転車通勤13km 帰宅ラン6km		疲労抜きjog
3/13 木	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:13-2:23	草の中。流し3本。 雨風の中。
3/14 金	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:18	流し3本。足重い。 草の中。今日は1kmのみ。
3/15 土	6.0	疲労抜きjog
3/16 日	15.0	公園内ペースラン12km、1km 娘とジョギング2km	3:12	前回の逆周り。ミニミニトレイル。
3/17 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:13-2:19	草の中。流し3本。 草の中。だいぶいい。
3/18 火	0.0	休養		出張のため休養。
3/19 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	13:14-2:24	草の中。流し3本。 草の中。体重い。
3/20 木	5.0	通勤ラン5km		雨が降る前に通勤。明日の調整。
3/21 金	80.0	筑波連山縦走往復	13時間位	STYに出場する同僚と縦走。この距離のトレイルは初めて。だいぶ足にきたが、良いトレーニング。 北条大池→筑波山→加波山→岩瀬駅の往復。
3/22 土	0.0	休養		筋肉痛。
3/23 日	0.0	休養		まだ筋肉痛。
3/24 月	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		若干筋肉痛だが、走れないほどではない。スローjog スローjog
3/25 火	13.0	通勤ラン13km		体が重い。
3/26 水	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km	3:09-2:22	草の中。流し3本 足の疲労もとれてきた。
3/27 木	13.0	帰宅ラン13km	3:16-2:23
3/28 金	13.0	通勤ラン13km		流し3本。
3/29 土	11.0	公園内jog	1km3:21	早朝ラン
3/30 日	0.0	休養
3/31 月	5.0	旅行先ラン		伊香保の石段ラン。
走行距離	479.0  km