ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 15.0   東部地区マラソン5km、往復jog10km
17:07
3位。スピードがないなー。でも良い練習になった。
12/02 月 0.0   休養
少し風邪っぽい
12/03 火 0.0   休養
12/04 水 0.0   休養
無理はしない
12/05 木 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
草の中
12/06 金 26.0   通勤ラン13km
帰宅ラン13km
草の中
12/07 土 0.0   休養
休日出勤
12/08 日 12.0   1kmインターバル5本
3:19-16-14-17-17
繋ぎ1:40
12/09 月 13.0   帰宅ラン13km
1km3:23
12/10 火 13.0   通勤ラン13km
草の中
12/11 水 3.0   シャトルラン146回
職場の体力測定。
12/12 木 12.0   5kmペースラン
19:02
調整
12/13 金 13.0   通勤ラン13km
草の中
飲み会
12/14 土 0.0   休養
飲み会。2日連続。明日やばい
12/15 日 26.0   筑波山トレイル大会
2:57:43
総合7位。朝から腹の調子が悪い。ダメもとで前半飛ばしたが、すぐに攣った。なんとか昨年のタイムを4分上回る。やっぱり前日の酒はダメだ
12/16 月 0.0   休養、自転車通勤26km
筋肉痛100%
12/17 火 0.0   休養、自転車通勤26km
筋肉痛90%
12/18 水 0.0   休養、、階段往復20分、自転車通勤26km
筋肉痛60%
12/19 木 13.0   通勤ラン13km
雨の中。若干筋肉痛
12/20 金 11.0   帰宅ラン11km、縄跳び2000飛び
12/21 土 13.0   jog、スクワット
12/22 日 14.0   5kmペースラン、スクワット
3:42-46-49-47-39(18:43)
調子が上がらない。
12/23 月 0.0   旅行
12/24 火 0.0   旅行
12/25 水 26.0   通勤ラン13km、縄跳び2000
帰宅ラン13km
草の中
1km3:30
12/26 木 13.0   自転車通勤13km、階段往復20分
帰宅ラン13km

58:55

若干ペースアップ
12/27 金 13.0   通勤ラン13km
雨の中。
12/28 土 0.0   休養
今日は寒い
12/29 日 73.0   野田〜筑波山〜石岡
7:40
初めてのロング走。50km位までは5:10ペース。筑波山を越えるとさすがに足が重くなった。
12/30 月 0.0   休養
全然足が痛くない。不思議だ
12/31 火 16.0   ビルドアップ
4:15から3:50へ
食べ過ぎで体が重い。
走行距離 351.0  km