ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   自転車通勤13km
帰宅ラン10km
11/02 土 5.0   自転車通勤26km
1.6kmハイペースラン×2本

5:19-5:29
休日出勤。
2:35-44、2:45-44
11/03 日 0.0   休養
11/04 月 10.0   jog
1km3:17
11/05 火 18.0   通勤ラン5km
帰宅ラン13km

1km3:15
11/06 水 13.0   通勤ラン13km
草の中
11/07 木 0.0   休養
11/08 金 12.0   通勤ラン5km
帰宅ラン7km
11/09 土 2.0   娘とjog。
11/10 日 23.0   いわい将門ハーフマラソン
1:17:51
グロス1:18:01
ハーフベスト更新!
右太ももに違和感あり。タイツ着
11/11 月 0.0   休養
筋肉痛
11/12 火 12.0   通勤jog
jog
6割回復!!
11/13 水 9.0   jog
公園内jog
11/14 木 13.0   自転車通勤
帰宅ラン13km
かなり寒い
1km3:18
11/15 金 13.0   通勤ラン13km
草の中。
11/16 土 0.0   休養
11/17 日 5.0   野田市民駅伝
3km10:08
3位!
11/18 月 27.0   通勤ラン13km、階段往復20分
帰宅ラン14km
草の中。
820m2:44
11/19 火 13.0   自転車通勤13km、階段インターバル8本
帰宅ラン13km
1km3:30
11/20 水 13.0   通勤ラン13km
下半身強化
草の中。
11/21 木 11.0   スローjog
70分
筋肉痛。
11/22 金 5.0   jog
11/23 土 10.0   1km×5インターバル
3:12-16-20-25-23
繋ぎを早く
11/24 日 11.0   72分
クロカン、坂道。1km3:23
11/25 月 0.0  
11/26 火 13.0   階段インターバル
帰宅ラン13km
辛すぎる・・・
1km3:32
11/27 水 13.0   通勤ラン13km
縄跳び15分、自転車帰宅13km
草の中
11/28 木 13.0   自転車通勤13km、階段往復20分
帰宅ラン13km
ペースアップ
1km3:33
11/29 金 13.0   通勤ラン13km
草の中
11/30 土 8.0   jog
1km3:16
走行距離 295.0  km