月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	13.0	通勤ラン13�q 自転車帰宅13km		インターバル
2/02 土	20.0	筑波山トレイル	150分	暑い!良いトレーニング
2/03 日	0.0	休養
2/04 月	18.0	通勤ラン5km,階段往復20分 帰宅ラン13km
2/05 火	13.0	自転車通勤13km,階段往復20分 帰宅ラン13km		インターバル。 明日は雪。
2/06 水	0.0	自転車通勤13�q 自転車通帰宅13km		雪が積もる前に、自転車通勤 膝の調子悪い
2/07 木	11.0	自転車通勤9km、4kmjog 帰宅ラン７km		インターバル。膝がいまいち。原因は自転車押して走ってるからかも・・・ 膝の痛みはどこに？
2/08 金	10.0	通勤ラン10km		この膝の痛みは、いつも1日で無くなる・・・階段降りれない位痛かったのに、今日は何ともない・・・大事をとって10kmjog
2/09 土	28.0	宝篋山トレイル	195分 30:00 15:43 27:28 16:02 34:29 16:54 31:21 22:43	初めて4往復実施。3本で補給 山口⇒小田城⇒小田城⇒小田城⇒常願寺⇒小田城⇒極楽寺⇒山口 だいぶ疲れたが、前より強くなってる。
2/10 日	0.0	休養
2/11 月	11.0	jog	60分	疲労抜き。太もも痛い
2/12 火	26.0	通勤ラン13km 帰宅ラン13km		5�q草の中
2/13 水	13.0	自転車通勤13�q、階段往復20分 帰宅ラン13km 2013100400	57:58	インターバル マスク、向かい風でこのタイムはok! 自転車通勤13km
2/14 木	0.0
2/15 金	0.0
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	0.0
2/21 木	0.0
2/22 金	0.0
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	0.0
2/26 火	0.0
2/27 水	0.0
2/28 木	160.0			データが消えてる
走行距離	323.0  km