ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 45歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 13.0   通勤ラン
自転車通勤13km
流し3本
6/02 土 13.0   帰宅ラン
6/03 日 0.0  
6/04 月 26.0   通勤ラン
帰宅ラン
暑い。流し3本
夜も暑い。4:10ペースで帰宅
6/05 火 13.0   通勤ラン
土日勤務しているためか、体が重い・・・
膝に痛みがでたため、帰りは電車。明日は仕事やすに!ゆっくり休もう。
6/06 水 0.0   休養
6/07 木 14.0   早朝jog
帰宅ペースラン 4.6km
自転車通勤13km、筋トレ。
ゆっくりjog
3:40ペース
 
4.6km 18:08 自転車を押して、ペースラン。けっこう本気。
下半身強化。
6/08 金 10.0   通勤ラン 筋トレ
自転車帰宅13km
まだ膝が100%じゃないから、帰りのことを考えて自転車押しながら通勤。すれ違う人みんながタイヤを見ていく。たしかに変だ・・・
全力。ふとももパンパン。
6/09 土 13.0   早朝jog
雨の中jog。途中で階段往復。
6/10 日 8.0   早朝jog 5km
1km測定

2:51

初めて2分代が出た
6/11 月 27.0   通勤ラン 筋トレ
帰宅ラン
足がお疲れ・・・
少し遠回り。
6/12 火 0.0   自転車通勤26km 筋トレ
自転車MAX。太ももパンパン
6/13 水 14.0   早朝jog
自転車通勤13km 筋トレ
4.6kmペースラン
 
 
18:35
涼しー
MAX。太ももパンパン
6/14 木 8.0   通勤ラン
6/15 金 13.0   通勤ラン
6/16 土 0.0  
6/17 日 11.0   早朝jog、2kmペースラン
途中に階段20分。ラスト2kmは4分ペース。雨の中だけど暑い(;´д`)
6/18 月 27.0   通勤ラン 筋トレ
帰宅ラン
ラスト3本流し。暑いねー
少し遠回り。膝が疲れてるー
6/19 火 9.0   jog、自転車通勤13km
ペースラン 自転車帰宅8km
早朝jog。
雨の中帰宅。
6/20 水 28.0   通勤ラン 筋トレ
帰宅ラン
暑すぎるー
スーパースローjog。足も体も頭も疲れてる。
6/21 木 5.0   jog
仕事休み。土手ののり面を上り下り。40分
6/22 金 0.0   自転車通勤26km 筋トレ
6/23 土 24.0   宝篋山トレイルC
2:30:00以上
山口1〜山頂〜小田城 小田城〜山頂〜小田城 常願寺〜山頂〜山口1。最後の常願寺コースはさすがに歩いた・・・下りが少し前より早くなってるかなー上りはやっぱりつらい・・・
6/24 日 0.0   休養
太もも筋肉痛。
6/25 月 26.0   通勤ラン
帰宅ラン

足がおもい。
4.6km 18:11
6/26 火 13.0   自転車通勤13km、筋トレ
帰宅ラン


4.6km 18:20。自転車で帰宅するか迷った。やっぱり逃げ道があると、ダメだ
6/27 水 13.0   通勤ラン 筋トレ
帰宅自転車 土手上り下り
6/28 木 11.0   早朝jog 自転車通勤
jog

自転車押して走ってたら、「自転車故障ですか?」って聞かれた・・・・心配して声をかけてくれる優しい人だ。
6/29 金 27.0   通勤ラン
帰宅ラン
知らない人に声をかけられ、話したら、お偉いさんでした・・・
6/30 土 0.0   休養
走行距離 366.0  km