月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0	通勤ラン 自転車帰宅
8/02 木	16.0	帰宅ラン jog
8/03 金	13.0	通勤ラン
8/04 土	0.0
8/05 日	11.0	早朝jog		裸足ラン40分、3.6kmペースラン(4：03)
8/06 月	27.0	通勤ラン 帰宅ラン		なんだか体が重い・・・ 買い物して帰宅。
8/07 火	26.0	通勤ラン 帰宅ラン		体が重い・・・オリンピック見すぎた。 明日は休み。
8/08 水	0.0	休養
8/09 木	26.0	通勤ラン 帰宅ラン		昨日走っていないのに、足が重いなー 4.6km,18:23
8/10 金	13.0	通勤ラン		帰りは飲み！足は重かったが、帰りは電車で帰れるので頑張った。
8/11 土	0.0	旅行
8/12 日	0.0	旅行
8/13 月	10.0	旅行先ラン		湯沢の山道をjog。旅先で走るのは気持ちいー
8/14 火	0.0	旅行		筋肉痛・・・ひたすら下りを走ったせいだ
8/15 水	19.0	通勤ラン 帰宅ラン		まだ筋肉痛・・・
8/16 木	13.0	帰宅ラン		5km,3kmペースラン4:00ﾍﾟｰｽ
8/17 金	13.0	通勤ラン
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	6.0	旅行ラン		斑尾の山道をjog
8/21 火	9.0	旅行ラン		スキー場登り！
8/22 水	13.0	帰宅ラン 自転車通勤		3.5kmペースラン　キロ4分
8/23 木	13.0	通勤ラン 自転車帰宅		くそ暑い。ラスト流し
8/24 金	13.0	通勤ラン
8/25 土	0.0
8/26 日	24.0	宝篋山トレイル		スピードは変わらないが、以前より大分楽な気がする。
8/27 月	0.0	休養　自転車通勤26km
8/28 火	13.0	通勤ラン 自転車帰宅		疲れがぬけていない・・・ 遅くまで残業・・・疲れた
8/29 水	26.0	通勤ラン 帰宅ラン	54:21	体は疲れてるが、全快で帰宅。なかなかいいタイム。
8/30 木	14.0	帰宅ラン
8/31 金	13.0
走行距離	344.0  km