月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	13.0	通勤ラン 自転車通勤13km		流し3本
6/02 土	13.0	帰宅ラン
6/03 日	0.0
6/04 月	26.0	通勤ラン 帰宅ラン		暑い。流し3本 夜も暑い。4:10ペースで帰宅
6/05 火	13.0	通勤ラン		土日勤務しているためか、体が重い・・・ 膝に痛みがでたため、帰りは電車。明日は仕事やすに！ゆっくり休もう。
6/06 水	0.0	休養
6/07 木	14.0	早朝jog 帰宅ペースラン 4.6km 自転車通勤13km、筋トレ。	ゆっくりjog 3:40ペース	4.6km 18:08 自転車を押して、ペースラン。けっこう本気。 下半身強化。
6/08 金	10.0	通勤ラン　筋トレ 自転車帰宅13km		まだ膝が100％じゃないから、帰りのことを考えて自転車押しながら通勤。すれ違う人みんながタイヤを見ていく。たしかに変だ・・・ 全力。ふとももパンパン。
6/09 土	13.0	早朝jog		雨の中jog。途中で階段往復。
6/10 日	8.0	早朝jog 5km 1km測定	2:51	初めて２分代が出た
6/11 月	27.0	通勤ラン　筋トレ 帰宅ラン		足がお疲れ・・・ 少し遠回り。
6/12 火	0.0	自転車通勤26km　筋トレ		自転車MAX。太ももパンパン
6/13 水	14.0	早朝jog 自転車通勤13km　筋トレ 4.6kmペースラン	18:35	涼しー MAX。太ももパンパン
6/14 木	8.0	通勤ラン
6/15 金	13.0	通勤ラン
6/16 土	0.0
6/17 日	11.0	早朝jog、2kmペースラン		途中に階段20分。ラスト2kmは４分ペース。雨の中だけど暑い（；´д｀）
6/18 月	27.0	通勤ラン　筋トレ 帰宅ラン		ラスト3本流し。暑いねー 少し遠回り。膝が疲れてるー
6/19 火	9.0	jog、自転車通勤13km ペースラン 自転車帰宅8km		早朝jog。 雨の中帰宅。
6/20 水	28.0	通勤ラン　筋トレ 帰宅ラン		暑すぎるー スーパースローjog。足も体も頭も疲れてる。
6/21 木	5.0	jog		仕事休み。土手ののり面を上り下り。40分
6/22 金	0.0	自転車通勤26km　筋トレ
6/23 土	24.0	宝篋山トレイル�C	2:30:00以上	山口１〜山頂〜小田城 小田城〜山頂〜小田城 常願寺〜山頂〜山口１。最後の常願寺コースはさすがに歩いた・・・下りが少し前より早くなってるかなー上りはやっぱりつらい・・・
6/24 日	0.0	休養		太もも筋肉痛。
6/25 月	26.0	通勤ラン 帰宅ラン		足がおもい。 4.6km 18:11
6/26 火	13.0	自転車通勤13km、筋トレ 帰宅ラン		4.6km 18:20。自転車で帰宅するか迷った。やっぱり逃げ道があると、ダメだ
6/27 水	13.0	通勤ラン 筋トレ 帰宅自転車 土手上り下り
6/28 木	11.0	早朝jog　自転車通勤 jog		自転車押して走ってたら、「自転車故障ですか？」って聞かれた・・・・心配して声をかけてくれる優しい人だ。
6/29 金	27.0	通勤ラン 帰宅ラン		知らない人に声をかけられ、話したら、お偉いさんでした・・・
6/30 土	0.0	休養
走行距離	366.0  km