月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	26.0	通勤ラン 懸垂60回 帰宅ラン		行きも帰りも空腹との戦い。帰りはビールか。
5/02 水	13.0	通勤ラン 懸垂60回		飲み会の為、帰りは電車。
5/03 木	0.0	下半身強化トレーニング		二日酔いの為、ノーランデー。縄跳びと、スクワットで強化。
5/04 金	12.0	清水公園jog、1kmペースアップ3:51		昨日のなわとびで筋肉痛。早朝雨の中ペースラン。
5/05 土	20.0	山道ロード	100分	たぶん20km以上は走っていると思う。山道をひたすら走る。
5/06 日	0.0	休養
5/07 月	12.0	ペースラン 10km	3:53-47-45-46-47-43-37-35-34-33	連休に仕事したため、今日は代休。足の疲れもあるので、キロ3:50のペースランと思ったが、いつのまにかビルドアップ。ラスト3ｋｍはレースペース。
5/08 火	5.0	jog 懸垂60回		調整
5/09 水	26.0	通勤ラン 懸垂60 帰宅ラン		雨の中帰宅。
5/10 木	7.0	jog 懸垂60回
5/11 金	10.0	自転車通勤13km 懸垂60回 帰宅ラン	jog	寒い・・・ 調整
5/12 土	0.0
5/13 日	41.0	道志村トレイルレース		36位。思った以上につらいコース・・・前半で足がいかれた。やっぱり山での練習が必要だ。次回は7月北丹沢。しっかり練習しよう！
5/14 月	0.0	自転車通勤26km		凄まじい筋肉痛
5/15 火	0.0	自転車通勤26km		凄まじい筋肉痛。しっかりと休もう。
5/16 水	0.0	自転車通勤26km		まだまだ筋肉痛。
5/17 木	5.0	jog		早朝jog。まだ6割
5/18 金	0.0			朝から出張。ノーランデー。明日から走るぞ!
5/19 土	11.0	jog	75分	早朝ラン。足も８割回復。ジャスコの外階段を発見｡80段。断水になった・・・
5/20 日	26.0	通勤ラン 筋トレ 帰宅ラン		休日出勤。リュックにかなりの荷物を入れたため重い・・・土手の芝生の上をjog。トレイルレースに参加して、凸凹道を走る大変さが分かった。あえて不整地を走るようにしよう。 若干スピードアップで帰宅。まだ完全復活してないなー
5/21 月	26.0	通勤ラン 筋トレ 帰宅ラン		体がつかれてる。
5/22 火	0.0	自転車通勤26km 筋トレ		脚力強化。すべて立ちこぎ。
5/23 水	26.0	通勤ラン 筋トレ		昨晩、早く寝たせいか体がかるい。 明日は休み!
5/24 木	10.0	jog		jog、階段トレーニング
5/25 金	13.0	通勤ラン 筋トレ		暑くなってきた・・・
5/26 土	13.0	帰宅ラン		久しぶりの泊まり勤務。昼に帰宅。暑い（；´д｀）
5/27 日	0.0
5/28 月	26.0	通勤ラン 筋トレ 帰宅ラン		流し3本 雨の中帰宅。
5/29 火	2.0	自転車20km、階段9階40分、１kmjog、１kmダッシュ	3:25	下半身強化トレーニング。階段往復は、走るより一段抜かしで歩いた方が辛い
5/30 水	5.0	jog 自転車通勤26km		早朝ラン。 自転車max
5/31 木	0.0
走行距離	335.0  km