月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	7.0	インターバル　1km×4本 スクワット100回、懸垂45回	3:27-27-23-20	明日から仕事の部署が変わり、毎日勤務に・・・もう出動も訓練も出来なくなった・・・納得のいかない異動。仕事のストレスはマラソンで解消するぞ！毎日26kmの通勤ランだ。いつ怪我するかなー
4/02 月	26.0	通勤ラン 帰宅ラン
4/03 火	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		すさまじい風の中帰宅。身の危険を感じた。
4/04 水	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		足が疲れてる 帰宅後のビールはうまい！！少し楽に帰れた。
4/05 木	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		向かい風。昨夜ビール飲みすぎて疲れが抜けてない・・・
4/06 金	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		気持ち良くとばしてたら、突然ふくらはぎがつった! 雨雲から逃げるため、急いで帰宅。
4/07 土	0.0	休養
4/08 日	0.0	休養
4/09 月	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		新しい靴で通勤ラン！
4/10 火	5.0	jog、縄跳び、スクワット		娘の入学式の為、仕事休み。娘の伴走で5kmjog。
4/11 水	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		雨の中帰宅。
4/12 木	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		熱くなってきた！
4/13 金	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン。帰りにビールを購入。
4/14 土	0.0	休養
4/15 日	0.0	休養
4/16 月	26.0	通勤ラン 懸垂50回 通勤ラン		爽快にとばして帰宅
4/17 火	26.0	通勤ラン 懸垂50回 帰宅ラン		若干足に疲労。涼しー朝 カッパ着て帰宅したが、雨が止んであつぐるしー
4/18 水	26.0	通勤ラン 懸垂60回 帰宅ラン
4/19 木	0.0	休養		飲み会のため、電車通勤。
4/20 金	26.0	通勤ラン 懸垂60回 帰宅ラン		酒が少し残ってる・・・
4/21 土	8.0	1km×5本インターバル、スクワッット100回	3:18-17-13-10-07	速くなってるかも。久しぶりのスピード練習実施。
4/22 日	5.0	jog
4/23 月	13.0	通勤ラン 懸垂70回		会議の為帰りは電車。
4/24 火	26.0	通勤ラン 懸垂70回 勤務ラン		あつい。 明日はふともも強化のため自転車通勤。今日はとにかくとばして帰宅。つかれたー
4/25 水	0.0	自転車通勤26km 懸垂70回		全開自転車。ふとももパンパン。たまには自転車もいいねー
4/26 木	26.0	通勤ラン 懸垂60回 帰宅ラン		むしむししてる。 連日の残業でくたくた。雨の中、帰宅。
4/27 金	26.0	通勤ラン 懸垂70回 帰宅ラン		雨の中。つかれたー 雨の中。金曜日はさすがに足が疲れてるー。ゆっくりjogで帰宅。
4/28 土	0.0	自転車通勤26km		仕事
4/29 日	0.0
4/30 月	7.0	公園内クロカン スクワット100回	60分	早朝jog。道志村まで30km走トインターバルをやろう。後２週間。
走行距離	461.0  km