月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	10.0
3/02 金	0.0
3/03 土	9.0	2kmjog、5kmペースラン、2kmインターバル	3:12,3:11	あと５日で研修終了だ。
3/04 日	0.0
3/05 月	9.0
3/06 火	0.0
3/07 水	6.0			ついに２ヶ月の研修終了!やっと走れるー
3/08 木	9.0	3kmjog,5kmペースラン、1kmダッシュ	3:40 3:35 3:35 3:37 3:38 ダッシュ3:16	スピードがなくなってる・・・あさっての駅伝は17分を目標!!
3/09 金	0.0
3/10 土	10.0	５ｋｍ皇居駅伝	17:14	冷たい雨の中レース。あと２０秒は速く走りたかった。
3/11 日	5.0	jog
3/12 月	5.0	jog
3/13 火	0.0	風邪
3/14 水	0.0	風邪
3/15 木	0.0	風邪
3/16 金	0.0	休養		復活!!
3/17 土	13.0	通勤ラン 階段5×3セット、縄跳び３０分		冷たい雨の中通勤。風邪には気をつけないと・・・
3/18 日	13.0	通勤ラン		ふくらはぎが筋肉痛。
3/19 月	13.0	通勤ラン		足がいたい・・・
3/20 火	0.0	自転車通勤		身体が痛い
3/21 水	19.0	jog jog		訓練により肋間筋が筋肉痛で息もつらい！スローjog
3/22 木	11.0	jog スクワット150回
3/23 金	12.0	10kmビルドアップ、懸垂50回	4:00-3:59-57-55-55-52-52-48-43-28	ラスト2kmはつらかった
3/24 土	5.0	jog、懸垂50回
3/25 日	13.0	通勤ラン
3/26 月	13.0	通勤ラン		だいぶ暖かくなってきた。
3/27 火	0.0	旅行
3/28 水	0.0	旅行
3/29 木	13.0	通勤ラン
3/30 金	13.0	通勤ラン		今日は誕生日!
3/31 土	26.0	通勤ラン 帰宅ラン		すさまじい向かい風。
走行距離	227.0  km