ガチャピン  
地域 : 千葉    年齢 : 46歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 14.0   帰宅ラン
80:00
最近涼しいー。ラスト1kmは3:30で。今日から東京マラソン募集!!
8/02 火 13.0   通勤ラン
60:09
8/03 水 13.0   帰宅ラン
70:20
クワガタ探しながら帰宅。
8/04 木 18.0   通勤ラン
350×7本、インターバル
61:50
60秒以内
8/05 金 13.0   帰宅ラン
蒸してるー
8/06 土 0.0   旅行
8/07 日 10.0   旅行先ラン
白馬の山道トレーニング。登りだらけ・・・筋肉痛。旅行先で走るのも面白い
8/08 月 0.0   旅行
8/09 火 10.0   4kmレースペース、5kmjog、1kmダッシュ
8/10 水 0.0   自転車通勤13km
階段4階往復 40分
 
熱い!熱すぎる!軽く熱中症になった・・・
8/11 木 17.0   12kmペースラン、1kmダッシュ、5kmjog
自転車通勤13km
20km4:15ペースを目標に走ったが、12kmで暑すぎて撃沈・・・2kmjog後1kmを3:20で。暑くて水なしでは死ぬー
8/12 金 20.0   jog
水泳
1:45:51
夜ランだがとても暑い。水なしだときついなー。
8/13 土 5.0   jog
水泳
ラスト1.5kmはペースラン(3:40位)
子どもとプールへ
8/14 日 20.0   通勤ラン13km
jog7km
暑いねーペース上がらないなー
途中700m×2本ペースラン。暑くて40分位が限界。
8/15 月 13.0   帰宅ラン
水泳
1:25:31
日陰を探しながら帰宅。多分13km以上走ったかも・・・
1時間頑張って泳いだ。
8/16 火 10.0   自転車通勤13km
ペースラン10km
 
44:35
自転車は早ーい。
平均4:20位で10km。暑くてペース上がらず。
8/17 水 12.0   自転車帰宅13km
ペースラン12km
 
 
4:30ペースで清水公園内ラン。ラスト2kmは4:00で。
8/18 木 0.0   自転車通勤26km
8/19 金 6.0   jog
8/20 土 18.0   通勤ラン13km
インターバル5km(1km×3本、700m×2本 つなぎ350mjog)
58:35
3:21、3:19、3:19、2:10、2:08
今日は涼しくて、久々に1時間切り。
朝ランがいまいちスピードが出なかったため、インターバル実施。
8/21 日 21.0   帰宅ラン
平均5:00位で帰宅。雨で涼しかったため遠回り。ラスト2kmはペースアップ。
8/22 月 18.0   通勤ラン
インターバル 350m×7本、jog
 
70,70,68,68,67,68,64
雨の中通勤。暑いよりは楽!!
60秒7本を目指したが、足の疲れがあり70秒以内に変更!!
8/23 火 13.0   帰宅ラン
59:40
いつもよりスピードアップで帰宅。涼しいー
8/24 水 5.0   自転車通勤13km
レースペース3.5km
足の疲労も「あるため自転車で通勤。
久しぶりにレースペースで3.5km。
8/25 木 8.0   スローjog
自転車通勤13km
60:00
仕事で全身筋肉痛のためjog。
8/26 金 0.0   休養
8/27 土 30.0   ペースラン 平均4:50位
2:25:45
30km走は今年初!意外と一定のペースで走れた。ラスト2kmは4:30で!!後5kmは行けそうだが、まだまだ40kmは辛い。腹がへる・・・
8/28 日 13.0   通勤ラン
1:05:58
8/29 月 20.0   帰宅ラン
1:45:10
遠回りして帰宅。
8/30 火 13.0   通勤ラン
1:05:50
足が疲れてる・・・
8/31 水 13.0   帰宅ラン
明日から雨だー通勤は自転車にしよう
走行距離 366.0  km