月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	14.0	帰宅ラン
5/02 月	13.0	通勤ラン 階段4階往復×50本		つかれたー結構きいたー
5/03 火	14.0	帰宅ラン
5/04 水	13.0	通勤ラン		足が重いなー
5/05 木	13.0	帰宅ラン		キロ4分ペースで爽快に走って帰りました。
5/06 金	26.0	通勤ラン 帰宅ラン		500ｍ×2本（1:45）
5/07 土	0.0	休養
5/08 日	13.0	通勤ラン 階段4階往復×50本		階段チョーつれー
5/09 月	13.0	帰宅ラン
5/10 火	16.0	通勤ラン インターバル1km×3本	58:36 3:26,3:21,3:26	通勤ラン新記録!! 久しぶりに早いペース。1本目は結構辛かった・・・
5/11 水	13.0	帰宅ラン　LSD	99:00	雨ラン。今までで一番ゆっくり走ったかも。
5/12 木	13.0	通勤ラン 階段4階往復×30本、雑巾がけ		雑巾がけ3往復×10本。20代のときはいくらでもできたのに、今は10本が限界・・・階段の後はつらい。明日は筋肉痛間違いなし!!
5/13 金	13.0	帰宅ラン		案の定、筋肉痛でした。でもトレイルのため、筋力もつけるぞ!!なにをやればいいかわからないので、とりあえずがむしゃらにトレーニング!
5/14 土	0.0	休養		今日はゆっくり休養と思ったら、ショッピングで1日中歩いた・・・マラソンより疲れるなー
5/15 日	7.0	jog		朝ラン。起床後すぐにjog。近所の坂道を行ったり来たり。ランナーがいっぱいいてビックリ。みんな起きるの早いなー
5/16 月	13.0	通勤ラン 階段4階往復×40本	55:35	朝から頑張った。通勤ランもだいぶ走れるようになってきた。今回も新記録!!目標は通勤ラン52分だー ぜんぜん楽にならない・・・
5/17 火	13.0	帰宅ラン		足が疲れてたー帰宅ランはキロ5分位。
5/18 水	16.0	通勤ラン インターバル　1ｋｍ×2本、350ｍ×3本	57:02 3:25,3:22,1:05,1:05,55	思ったよりスピードが出なかった。足も少し重い・・・ 早いスピードで走ると、足がスカッとする〜いつもと違う筋肉を使ってるのがわかる。でも心臓はバクバク!!
5/19 木	13.0	帰宅ラン		体疲れてるねー。jogで帰宅。そろそろ怪我に注意しないと。例年よりはスピードは抑えて、距離を走る。
5/20 金	26.0	通勤ラン 帰宅ラン	58:50 1:04:20	帰りもあるから少しペースダウン。ラスト1kmだけ3:40のペース。 昼に帰宅。とにかく暑い!!今日手に入れたハイドレーションパックを試す。便利だー帰宅で1リットル消費。
5/21 土	0.0	休養
5/22 日	13.0	通勤ラン 階段4階往復×25	60:09	向かい風でつらかった・・・今日も朝から暑かった。明日から雨、ちょっとうれしい
5/23 月	13.0	帰宅ラン		今日は涼しいー
5/24 火	13.0	通勤ラン 階段4階往復×30		雨の中かっぱを着てラン。いつもより蒸して汗だく・・・ 足がくたくただー月間300越えは初めて!!!
5/25 水	13.0	帰宅ラン		jogで帰宅。暑いねー足もだるい!!頑張るぞー
5/26 木	0.0	休養		今日は休み。300越えは初めてだから、足も疲れてる。5、600走る人ってすげーなー!!
5/27 金	26.0	通勤ラン 帰宅ラン	62:25	昨夜のウイスキーが残ってる・・・ 土手が草刈されて、クロスカントリーみたい。草の上はいい練習だ。明日から雨。通勤大丈夫か!?
5/28 土	13.0	通勤ラン	61:03	雨の中通勤。少し風邪ひいたかも。今日は筋トレなしで休むぞ
5/29 日	13.0	帰宅ラン		雨の中帰宅。昨夜は早く寝たおかげで、少し良くなった。
5/30 月	13.0	通勤ラン		雨の中通勤。蒸し暑いぜ!!
5/31 火	13.0	帰宅ラン		今月も終わり。北丹沢まであと1ヶ月頑張るぞ!!それにしても花粉がまだ止まらない。目が痒い
走行距離	392.0  km