月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	13.0	通勤	1:05
12/02 火	4.5	周回コース(全力)	0:15
12/03 水	0.0
12/04 木	6.0	ゆっくり走	0:30	先日の飲み会で二日酔い・・・
12/05 金	0.0			休み
12/06 土	17.0	通勤 ゆっくり走	1:02 0:15
12/07 日	0.0
12/08 月	8.0	インターバル 階段	0:45 0:15
12/09 火	0.0
12/10 水	10.0	ゆっくり走	0:45
12/11 木	16.0	ペースラン	1:03
12/12 金	10.0	インターバル	0:45
12/13 土	0.0
12/14 日	20.0	ペースラン	1:28
12/15 月	0.0			休み
12/16 火	13.0	通勤	1:00
12/17 水	13.0	通勤	1:10
12/18 木	0.0			風邪で休み
12/19 金	0.0			風邪で休み
12/20 土	10.0	ゆっくり走	0:50
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	13.0	通勤	1:03
12/25 木	13.0	通勤
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	15.0	ペースラン	1:00
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	181.5  km