月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	8.0	トレッドミルインターバル		斜度15 ペース10 8本
7/02 水	0.0	休養		飲み会
7/03 木	15.0	ペースラン	4:43ペース	33℃ かなり辛かった。足が重い
7/04 金	0.0	休養
7/05 土	19.0	通勤ラン トレッドミルインターバル	5:04ペース	暑い
7/06 日	14.0	帰宅ラン	5:24ぺ	暑いがこのペースなら淡々と行ける
7/07 月	13.0	公園内クロカン	5:26ペース	おんたけヤバそう
7/08 火	12.0	ペースラン	5:06ペース	30℃の中
7/09 水	8.0	ペースラン	4:15	暑い
7/10 木	14.0	帰宅ラン	5:29	自転車パンク、急遽ラン
7/11 金	6.0	jog		調整ラン
7/12 土	0.0
7/13 日	14.0	ペースラン	4:59	今日は涼しい
7/14 月	9.0	ペースラン	4:50ペース	雨の中
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	132.0  km