きむま
地域 : 千葉
年齢 : えいちご
一言 :
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2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 0.0 | 当務 |
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| 12/02 月 | 32.0 | 30kmjog |
①2235②2241③2221④2210⑤2215⑥2223 (2:1425) |
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| 12/03 火 | 0.0 | バイク131km(筑波山) |
5時間30分 |
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| 12/04 水 | 0.0 | 当務 |
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| 12/05 木 | 13.0 | 60分jog |
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| 12/06 金 | 13.0 | 63分jog |
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| 12/07 土 | 0.0 | 当務 |
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| 12/08 日 | 34.0 | 30kmjog バイク17 |
①2106②2131③2052④2028⑤2027⑥1921 (2:0345) |
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| 12/09 月 | 10.0 | バイク20km 6kmp走 |
①339②345③347④343⑤338⑥344 （2218） |
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| 12/10 火 | 0.0 | 当務 |
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| 12/11 水 | 18.0 | 1km(500m) 35分jog |
①307(303)②310(315)③312(315)④310(323)⑤306 |
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| 12/12 木 | 8.0 | 45分クロカンjog |
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| 12/13 金 | 0.0 | 当務 |
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| 12/14 土 | 9.0 | 34分jog 21分jog |
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| 12/15 日 | 10.0 | 検見川クロカン10km バイク30km |
①840②855③850④849 (35´16) |
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| 12/16 月 | 0.0 | 当務 |
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| 12/17 火 | 13.0 | 64分jog バイク16km |
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| 12/18 水 | 10.0 | 55分jog バイク30km |
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| 12/19 木 | 0.0 | 当務 |
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| 12/20 金 | 11.0 | インターバル18 |
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| 12/21 土 | 7.0 | バイク70分(32km) 40分jog |
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| 12/22 日 | 0.0 | 当務 |
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| 12/23 月 | 5.0 | 松戸記録会5000 バイク30km |
15'54"61 |
1 |
| 12/24 火 | 6.0 | 32分jog |
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| 12/25 水 | 0.0 | 当務 |
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| 12/26 木 | 12.0 | 8kmjog バイク40km |
52分jog |
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| 12/27 金 | 0.0 | バイク20km |
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| 12/28 土 | 0.0 | 当務 |
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| 12/29 日 | 18.0 | 18kmjog |
411 404 406 405 403 404 402 407 411 403 413 415 418 410 410 403 400 346 1:13'51 |
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| 12/30 月 | 0.0 | rest |
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| 12/31 火 | 0.0 | 当務 |
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| 走行距離 | 229.0 km | |||