月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			山旅クラブの忘年会で鶴の湯温泉で１泊。楽しい仲間６名で山談義。北海道100名山登頂達成と、私のサロマ100キロ完走を一緒にお祝いしていただきました。とてものんびりした一泊となりました。
12/02 土	5.0	run	31分30秒	午後から軽めのランニング。夜は家族で焼肉店で外食。
12/03 日	10.3	run	1時間7分30秒	午後からランニング。一日のんびり過ごしました。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	0.0
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	5.0	run	36分	午後からランニング。終了後に息子を迎えに苫小牧にでかけ、夕食を食べてからの帰宅。
12/10 日	0.0
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	5.0	run	34分19秒	午後からラン。息子を学校に迎えにいきながら、先日雷で壊れたワイファイのルーターを購入してきた。そして設定完了です。
12/17 日	10.0	run	1時間10分	午前中にトイレ換気扇とパネルヒーターの掃除を終えてからのランニング。午後からは妻と買い物。
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	3.0	run	30分	２キロ手前から左脹脛が痛みだし、歩いて帰宅。こむら返りか？初めての痛みなのですぐに治ればよいが。午前中はレンジ回りと電灯、パネルヒーターの掃除。これから年賀状の印刷です。
12/24 日	0.0			午前中にワックスがけをすませ、午後から買い出しに千歳に行き、帰宅後、自分の部屋の大掃除。クリスマスを家族で祝い、充実した一日でした。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	5.0	run	35分	午前中に床屋にでかけ、帰宅後にランニング。左脹脛の故障は治りましたが、右脹脛に違和感があり、走る前に心配しましたが、特に痛みはなく安心しました。年明けに少しずつ距離と回数を増やしていこうと思います。年内のランニングは今日で終了。サロマ完走できたことで今年の目標は達成です。一年大変お疲れ様でした。
12/31 日	0.0			年越し蕎麦をそば哲のそば粉で打ち、実家で昼ごはん。夜はいつものとおりのご馳走を食べながら、紅白歌合戦を見て年越ししました。来年は激動の一年になりそうです。
走行距離	43.3  km