月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	5.0	run	31分42秒	午前中は町内のパークゴルフ大会のお手伝い。午後２時頃に帰宅してランニング。左膝裏のしこりはまだあり、スピードを速くしたり、距離が長くなると少し痛む。
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0			職場の先輩の葬儀に参列。明日も告別式に参列するので代休を取りました。でも朝2時間は出勤してきます。午後からは妻の免許更新のため札幌まで運転手。
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	5.0	run	33分30秒	午前中は町内の小学校の学芸会を見学。午後からランニング。夜は打ち合わせの話し合い。
10/08 日	0.0			洞爺湖や壮瞥に職員旅行で妻と息子と３人でお出かけ。そのため、エントリーしていた苫小牧ハーフマラソンはキャンセルしました。
10/09 月	10.0	run	68分	午前中は仕事でマラソン大会をお手伝い。午後からランニング。左膝裏の痛みは５キロ過ぎ、坂道やスピードを上げると出てくる。治るまで時間がかかりそう。また、右肩は相変わらず上に上がらなく、寝ていても少し痛むくらい少しずつ悪くなっているかも。登山でロープにぶら下がったのが決定的な原因だと思う。今月中に整形外科に行こうと思う。
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0			職場の先輩のお宅に妻とお邪魔しての食事会。毎年恒例となりました。
10/14 土	14.1	run	1時間29分18秒	午前中にランニング。午後からコーラスを聴きに公民館へ行き。夜はランニング仲間の自宅で飲み会。サロマの完走も合わせてお祝いしてくれました。その時には、もう一人がサブ3.5を達成したのも合わせたものでした。
10/15 日	0.0			朝から廃品回収に出す大量の雑誌とダンボールだしを終え、車検のために千歳に行き、帰宅後に恵庭に妻とお出かけし、冬のコートを購入。これで今年の冬の支度も万端です。
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	10.0	run	65分	午前中にランニングをして、午後から遠浅にコーラスの定期演奏会にいき、その帰りに、安平でハロゥインパーティーにより、帰宅後すぐに床屋にお出かけ。充実した本日は、結婚27周年記念日でした。
10/22 日	5.0	run	29分30秒	午前中に選挙にいき、その後、苫小牧にお出かけし、帰宅後にランニング。
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	7.1	run	43分36秒	午前中は、地元の中学校70周年記念式典に出席し、元PTA会長ということで感謝状を受け取ってきました。午後からランニングです。
10/29 日	14.0	run	1時間35分53秒	地元小学校の学芸会と安平文化展を見学し、帰宅後にランニング。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	70.2  km