月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0			サロマのダメージは大きく、まだ左膝裏の腫れが良くなりません。普通には歩くことはできますが、階段を上るときに勢いをつけて登るとまだ痛みがあります。３週間かかるのか？
7/08 土	0.0			息子の学校祭の行燈行列を見に午後から家族でお出かけ。また、娘の自動車卒検合格で一安心。
7/09 日	0.0			朝から、学校祭の焼き鳥焼きに３年連続参加。猛暑の中、汗だくになってお昼までにすべて焼き上げ、バザーの蕎麦を食べてから帰宅。お風呂でさっぱりしてビールでご苦労様で一人乾杯。サロマの後遺症の左膝はまだよくならない。気長にいこう。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0			今日は、次女の自動車免許の本免試験。合格したので、帰宅後に1日保険に加入してすぐに周辺を運転。まずまずの運転でした。左膝裏の痛みは横ばい状態です。
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	2.7	run	23分	午前中は仕事の関係があり、午後から久しぶりに2キロ走ってみた。左膝裏の痛み以外は、特に関節痛などもないようで安心。明日の様子をみて、距離を少しずつ延ばして行こうと思う。
7/16 日	0.0
7/17 月	4.2	run	30分	午前中にリハビリのランニング。左膝裏の痛みは相変わらずだけど、悪化していないので、2日前の距離を２倍にしてみた。特に痛みに変化はない。他のところはほぼ回復したようです。午後から、２女の中古車選びに付き合ってお出かけします。
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	5.0	run	33分30秒	やっと５キロ走ることができたけど、まだ、左膝裏の痛みがなくならない。４キロくらいまでは、若干痛いくらいで、５キロ近くなると少し気になる痛みになっていた。明日の状態で回復ぐあいがある程度分かると思う。アイシングだけは欠かさないようにします。
7/23 日	0.0			昨日のランニングで、左膝が少し痛むため、今日は休養日にしました。北海道マラソンまであと５週間。治すのが先決です。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	5.0	run	35分38秒	午後2時過ぎから仕事が片付いたので代休をとりランニング。土曜日よりは走り終わっても痛みが変わらない。このまま回復していくことを願うだけ。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	7.0	run	46分37秒	午前中は親戚の法事に参列し、夕方にランニング。膝を痛めてから最長距離。来週10キロ走れれば、何とか北海道マラソンに間に合うかも。
7/31 月	0.0
走行距離	23.9  km