月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	21.0	run	2時間19分	午前中は仕事で午後からゆっくりロング走。
4/02 日	15.0	run	1時間40分	午前中にランニング。夜は娘の就職祝いで祖母たちと外食。 北海道マラソンのエントリー完了。食事にお出かけしていたので、スマホでエントリーしました。いつもはパソコンでエントリーしていたので、スマホで初エントリー。これで外出先からのエントリーも大丈夫。
4/03 月	0.0
4/04 火	5.0	run	26分30秒	仕事から帰宅後、すぐに着替えて、いつもより早いペースでランニング。平日のランニングは久しぶりですが、日が長くなってきたので、これから平日も走れそうです。
4/05 水	0.0
4/06 木	5.0	run	26分52秒	仕事から帰宅後、ランニング。日が短いので５キロですが、これから平日ももう少し距離を長くしたいと思います。
4/07 金	0.0
4/08 土	30.0	run	3時間24分30秒	義理母の退院のお迎えに行き、帰宅後すぐに着替えてロング走。結構風が強く走るのが大変だった。明日は栗山の小林酒造祭りにお出かけです。
4/09 日	0.0			栗山の老舗祭りに、姉夫婦と娘と列車に乗っておでかけ。美味しい日本酒をいっぱい頂き、ほろ酔い気分で帰宅。今日のランニングはもちろん中止です。明日からまた頑張ります。
4/10 月	7.0	run	41分	仕事から帰宅後、すぐに着替えてランニング。
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	10.0	run	57分30秒	仕事から帰ってから、すぐに着替えてランニング。息子も７キロを走ったとのこと。今度一緒に練習できそうです。明後日は伊達ハーフマラソン。帰り荷は突撃ラーメンを食べて帰ろうと思います。
4/15 土	0.0			今日は朝から町内会の清掃活動に参加後、壊れた電子レンジの修理のために苫小牧にお出かけしたついでに桃屋のカレーラーメンを食べに妻と息子とお出かけ。明日の伊達ハーフマラソンは、まずまずの調子。帰りに伊達の突撃ラーメンでカレーラーメンを食べてくるのが１年一度の行事になっています。桃屋ののれん分けをした店なので、その違いをじっくり楽しんでこよう。出発時間は、過去の時間を参考に５時45分を予定。
4/16 日	21.1	run	1時間48分4秒	伊達春一番ハーフマラソン大会に参加。ハーフの大会自己ベストのタイム。左太ももの裏に痛みがあったけど、何とかペースを維持してゴール。出発時間は、午5時40分に自宅を出発し途中で吉野家の牛丼で朝食をとり、伊達に午前８時ちょうどに到着。近くの駐車場は満車だったので、少し離れて小さな駐車場に止めることが出きた。例年の場所に止めるのであれば、あと10分は早く出る必要がある。昼食は、恒例の突撃ラーメンのカレーラーメンを食べてから帰宅。往復240キロの運転もあり結構ハードな一日でした。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	10.0	run	68分30秒	夕方２時間早退シランニング。ハーフマラソンの影響はほぼなく、右アキレス腱の外側に筋肉疲労があり風呂上りにアイシング。特に問題はなさそう。
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	16.2	run	1時間48分46秒	午後から坂道が多いコースをランニング。右アキレス腱外側と右足裏の親指と小指が気になり、少し短い距離で帰宅。次の土曜日にサロマの練習で50キロ走を知り合いのランニング仲間の大先輩に車で付き合っていただき実施する予定。なんとか無事走り終えるように整えていきます。
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	40.0	run	4時間36分	午前7時前から、大先輩のランナーに車で５キロごとの給水をしていただきながら、その方が昔サロマの練習のため厚真町までのアップダウンの多いコースを選び、往復で50キロのコースを先導していただきながら走りました。昨晩は職場の歓送迎会に仕事の関係で２次回から参加し、夜12過ぎに帰宅とコンディションはあまりよくはなかったけれど、天気も良く気持ちよく走ることができました。ただし、復路の各５キロは本当に長く感じられ、坂道は歩きを交えての走りとなりました。40キロ前から脹脛が攣りそうな感じもあり、右アキレス腱の外側もスタート直後は違和感があったが、５キロ過ぎからはあまりきにならなかった。あと10キロを歩いたり走ったりを繰り返すこともできたけど、大先輩が車で付き合ってくれていることもあり、40キロ地点をゴールとして車で家まで帰ってきました。練習としては、これまでのダントツ１位となります。連休明けにノーザンハーフ、翌週、洞爺フル、6月JALハーフとレースをサロマの練習替わりにして、何とかことしこそサロマ完走を目指します。
4/30 日	0.0			義理の兄といつものアイヌネギ採り。帰りに恒例の蕎麦哲で美味しいソバをご馳走になり帰宅。昨日の筋肉痛はあるものの、問題なく山を上り下りできたので一安心。
走行距離	180.3  km