月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			朝から、下痢と嘔吐と38.1度の熱でダウン。一日中スポドリだけで過ごしました。最悪のスタートです。息子も同じ症状で、実家もほとんど全滅なので、ノロウイルス等にやられたと思います。
1/02 月	0.0			熱も下がり、朝から少しずつ食べることができるようになりました。午後からはほぼ普通の状態まで回復。つらい一日でした。
1/03 火	10.0	run	69分	今朝は体調的には完全復活です。箱根駅伝を観て、10区のゴールまでは見ないで、自分のランニングに出かけた。母校の日大は今年も残念な結果になったが、来年は頑張ってほしいと思いながら見ていました。
1/04 水	0.0			仕事初めが終わり、夜は職場の新年会。親睦会の会長として参加です。
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	17.0	run	2時間	午前中にランニングをして、午後から義母の快気祝いのお買いものに妻と母とお出かけ。
1/08 日	0.0			遠浅のランニング友達の自宅で新年会。とても楽しくそして美味しいワインと料理をいただきました。
1/09 月	10.0	run	70分	午前中にランニング。午後から雪の天気予報だったので、早めにランニング。
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	13.6	run	1時間40分	午後から代休をとりランニング。凍結路面のため、脹脛が結構疲れました。色々な筋肉に刺激が入ったので、これはこれで良いのかも。体重は58.6キロと大晦日のピークよりも約５キロ減量に成功。これを通常の状態のときに５８キロまで持っていき維持したい。
1/14 土	0.0
1/15 日	17.2	run	2時間2分	午前中にロングラン。凍結路面だけどゆっくり走ると問題なし。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	0.0
1/19 木	0.0			朝から雪かきをして仕事も午前中で何とかかたずけ、午後から休んでまた雪かき。体調もあまりすぐれない。
1/20 金	0.0
1/21 土	21.0	run	2時間29分	お昼にかけて午前中からロング走。午後から札幌でプチ同窓会に参加。
1/22 日	0.0			伊奈かっぺいさんの記念講演会の司会のお仕事。無事終了してほっと一息。
1/23 月	0.0			朝４時30分起きで、除雪約２時間。そのあと室蘭に終日出張と、ハードな一日でした。
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0			サロマのエントリー無事完了。今回は３分位で手続き完了できてホットしました。これから完走目指して練習していきます。あと、ノーザンホースパークマラソンのﾊｰﾌも本日申込み完了です。
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	5.0	run	37分	午前中は地元の幼稚園の閉園記念式典に出席し、午後からランニング。昨日の雨のせいでツルツル路面のため、５キロであきらめて帰宅。夜は娘を迎えに千歳まで。明日はゆっくり走りたい。
1/29 日	23.2	run	2時間54分	お昼にかけてゆっくりランニング。路面は相変わらず滑りやすかったけど、慣れてきました。でも、結構氷の路面を走るのは足に疲労が残ります。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	117.0  km