月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	5.0	run	32分	午前中から芸能発表会を観に妻と公民館へ出かけてきました。帰宅後すぐに着替え軽くランニング。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0			合併10周年記念式典と記念コンサートを無事終了させることができ一安心。
11/06 日	0.0			姉の民謡発表会を観に、母と姉と妻とお出かけ。土日走ることができなかった。でも朝から大雪だったので、しかたないとあきらめました。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	7.0	run	45分	代休をとり、午後からランニング。
11/12 土	0.0			親戚の叔母の49日法要に参列し、午後から打ち合わせ。
11/13 日	0.0			午前中はお寺のお手伝い、午後から車の１年点検と冬タイヤ交換。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0			16日にかけて三笠市と沼田町に出張。16日は猛吹雪で大変でした。
11/16 水	0.0			息子が１週間前から頭痛で、原因が鉄棒から落下したようなので、脳外科にいき検査。結果は特に異常がなくて一安心。
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	14.0	run	1時間36分	久しぶりのロング走。土日に用事が重なりなかなか走ることができなかったけど、これからライシーズンに向けてロング走をこなしていきたい。午後からは、義母のお見舞いで苫小牧にお出かけ。明日は、日ハムの優勝パレードを観に、妻とお出かけ。明日の午後は、娘の卒業の前撮りなどで忙しい一日になりそうです。
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	7.0	run	45分	午前中に遠浅公民館の完成記念式典の仕事が終わり、午後からランニング。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	10.0	run	65分	午前中にランニング。午後から義母のお見舞いに苫小牧市にいきます。
11/27 日	0.0			午前中はお仕事で６時間スイム＆ウォーキングの開会挨拶をしにおでかけし、午後からは義母のお見舞いに行き、今日は走ることができませんでした。心臓の不整脈が2週間前位から時々でるので、少し身体が疲れ気味なのかも。休息日にしました。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0			20センチを超える大雪でビックリ。
11/30 水	0.0
走行距離	43.0  km