月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	5.0	run	33分	午後から休み、義理母のお見舞いに妻とでかけ、帰宅後に軽めのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。右股関節の外側が多少痛むが、回復傾向です。
7/02 土	0.0
7/03 日	5.0	run	31分	早朝ラン。今日は亡き父の13回忌法要。兄弟や孫たちも勢ぞろい。昼はレストランで22名で会食。無事終わって一安心です。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	7.0	run	46分	午前中にランニング。右外側股関節はまだ少し痛むので、無理せず距離は短めに終了。夕方に息子の学校祭の行燈行列をみにお出かけし、あしたは、焼き鳥焼きのボランティアです。来週は久々の登山なので、のんびり景色を楽しみたいです。ランニングは北海道マラソンまでゆっくり調整し、秋のレースはファンランで過ごすつもりです。
7/10 日	7.0	run	48分	午前中は、息子の学校際の焼き鳥焼きのお手伝い。帰宅後、午後２時過ぎからのランニング。右外側股関節の調子は横ばいといったところです。来週の登山に少し不安が残ります。
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	17.8	暑寒別岳登山	8時間	秦野さん、上田さん、佐藤さんとの４人で登山にでかけてきました。
7/17 日	0.0			登山の報告書を作成し、秦野さん宅に届け、それ以外の方にはメールで送信。
7/18 月	5.0	run	32分	娘を札幌に送り、その足で息子の携帯電話の不具合の修理にアップル店に行き、帰宅後にランニング。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	10.0	run	60分	マチ研の研修で奥尻島に出かけ、帰宅後にランニング。右外側股関節の痛みが少し残っている。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	10.0	run	65分	早朝に町民ラジオ体操に参加し、帰宅後にランニング。右外股関節の痛みはあまり変わらない。午前中から息子のオープンキャンパスの下見で札幌にでかけ、帰りに登山靴を購入。38,800円の靴が19,800円になっていて、定員さんのおススメ品を購入。これで来週のニペソツ山の準備も完了です。
7/31 日	10.0	run	64分	午前中にランニング。右腰外側にキネシオテープを貼りランニングしてみると、結構楽になりました。これで、北海道マラソンも安心です。
走行距離	76.8  km