月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	バドミントン	120分	右肩が痛くて、クリアーやスマッシュが打てなくて結構大変でした。まだ、右側の首の痛みも良くなりません。今週のカイロプラティックが頼りです。
6/02 木	10.0	run	60分	仕事から帰ってきてすぐに着替えてランニング。昨日のバドミントンの筋肉痛が少しあったけど、今週末の土曜日はカイロなので、今日走っておくことにした。日曜日のハーフマラソンも２時間ペースで快走したい。
6/03 金	0.0
6/04 土	0.0			雨天のため、運動会が明日に延期になり、早朝から色々な方へメールや電話連絡。午後からカイロプラティックなので、午前中はのんびりです。明日のＪＡＬハーフは、森の景色を楽しみながらファンランで走りたいです。
6/05 日	31.1	JALハーフ run	1時間53分18秒 72分	アップダウンのコースとしてはまずまずのタイムでゴールできました。１８キロ過ぎに右膝が若干気になったので、帰宅後に後片付けを済ませてからすぐに１０キロラン。両膝を気にしながら走ったけど特に問題ないようです。 帰宅後に10キロラン。お風呂からあがり、両足をアイシングしました。サロマに向けあとは無理せずに、調整していこうと思います。
6/06 月	5.0	walk	55分	妻とウォーキング。
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0			昨日から東京出張で、夜８時過ぎに帰宅。結構ハードな日程でした。
6/11 土	10.0	run	68分	朝から昨日までの疲れからか、不整脈が収まらず、午後2時頃から軽く走ってきたら、前にもあったけど不整脈が治っていた。パルスの異常なので治ると思いながらも、妻からは走っていて死なないでねと言われる始末です。死ぬときは死ぬと思っていながらも、あまり無理せず体調の回復に努めよう。
6/12 日	10.0	run	61分	午前中にランニングを済ませ、午後からは日ハムテレビ野球観戦。大谷投手がものすごい活躍で快勝。
6/13 月	0.0
6/14 火	0.0
6/15 水	5.0	run	27分30秒	仕事から帰ってきてすぐに着替えてランニング。両膝が少し違和感があり、いつもの昔の悪いイメージやケガの記憶によるものだと思いながらも、気になったので少し早めのペースで走ってみたが、特に痛みや違和感はなかった。予定どおり、軽めの調整で万全の体調でサロマに挑戦したい。
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	5.0	run	31分	午前中は小学校の運動会を観戦し、午後からは娘の荷物運びで札幌にお出かけ、帰宅後、夜７時過ぎから軽めのランニング。明日は早いもので妻の父の13回忌法要です。
6/19 日	0.0
6/20 月	10.0	run	62分	午前中に幼稚園の運動会に顔を出し、義理の父の13回忌法要。午後からランニングして、夕食は家族でラーメンを食べにお出かけしました。丁度、麺が10人分しかなく、ラッキーでした。
6/21 火	0.0
6/22 水	5.0	run	28分	仕事を１時間早く切り上げ、サロマ前の最後のランニング。これでひととおりの練習が終わり、あとは出発の準備をするだけ。楽しんで走ることに集中しよう。
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	85.0	run	11時間15分	７０キロ前から、右外股関節の痛み両膝、足全体に痛みがあり、歩きを混ぜて、何とかフルの２倍以上の85キロまで粘るも、歩くこともつらくなりリタイヤ。今回は、個人バスツアーの仲間に入れていただき、車の運転をせず、しかもホテルは個室と最高の条件でしたが、レースは、朝からの雨と寒さで大変過酷なものとなりました。自分の課題は見えたので、また、１年鍛えて来年こそは完走します。
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	176.1  km