月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.0	run	30分	午前中は、義兄と恒例のアイヌネギ採りに出かけ、帰宅途中でお蕎麦屋さんでご馳走になり、帰宅後、夕方に軽めのランニング。
5/02 月	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。昨日の山菜取りのダメージで、右脹脛が少し痛むけど、特に心配はいらないようです。明日は、花の日のプレゼントを買いにおでかけして、ついでに、ランニングシューズ、タイツなどを購入予定。
5/03 火	13.6	run	1時間30分	午前中にゆっくりランニング。午後から母の日のプレゼントを買いにお出かけです。 ついでに、アンダーアーマーのランニングシューズとエネルギー補給食等、トレーニングタイツなどを購入。約３万円の出費です。
5/04 水	0.0			兄弟が集まり恒例のバーベキュー。
5/05 木	10.0	run	65分	午前中に走り、午後からは娘を送り札幌へ。明日は休みなので、少しロング走りをしたいと思っています。
5/06 金	23.0	run	2時間43分17秒	午前中からお昼すぎまで、桜並木をゆっくりジョグ。左膝や右脹脛も特に問題ないようで、安心しました。来週はノーザンハーフです。無理せず伊達ハーフと同じペースで走ろうと思います。
5/07 土	0.0			鎌倉で義兄の一周忌法要。
5/08 日	0.0			夜９時過ぎに帰宅。飛行機は疲れる。
5/09 月	0.0			教職員管理職の歓迎会で遅く帰宅。
5/10 火	0.0			教育懇談会の懇親会で遅く帰宅。
5/11 水	7.1	run	41分36秒	仕事から帰ってすぐに着替えてランニング。
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0			昨日から釧路市に出張。前道議会議長の喜田先生、蝦名釧路市長と一緒に昨晩は懇親会。夜遅くまで約４時間も６名で話ができてとても勉強になった２日間でした。
5/14 土	7.0	run	44分30秒	午前中に軽めのランニング。すぐに車の６月点検と夏タイヤ交換に行き、午後からは、中学時代の担任の先生の絵画展に妻と二人でお出かけと、結構忙しい１日でした。明日はノーザンハーフマラソンです。
5/15 日	21.0	run	1時間50分43秒	ノーザンハーフは天気もよく、風が強かったけど楽しい大会でした。ゴール後には、お肉やラーメン、エクレアなどをお腹一杯食べて、記録もほぼ、自己記録並みで、ケガもなく無事終了。走る前は、左親指付け根の上や、右脹脛（いつもの）、寝違えた首など、万全ではなかったけど大丈夫でしたので、少し自信がつきました。次はＪＡＬハーフです。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	10.0	run	66分30秒	午後から休みをとり、軽めのランニング。夜は、バドミントン同好会の解散総会に行ってきます。
5/19 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
5/20 金	0.0
5/21 土	15.0	run	1時間37分	朝から町内会の花植栽に息子と参加し、その後すぐに次女を迎えに札幌に出かけ、帰宅後、壊れていた網戸を２か所息子と一緒に直し、終了後にようやくランニング。忙しすぎる一日でした。
5/22 日	23.2	run	2時間49分51秒	朝から子供会の廃品回収に大量の新聞紙やダンボール紙を出し、その後、ロングラン。農道の脇には満開の菜の花畑。帰宅後に娘の用事を足しに出かけ、帰宅後にまた、妻と娘と義母と４人で菜の花畑を観にいきました。帰宅後、床屋に行き今日は終了。土日はハードでした。でも、足の調子はまずまずです。
5/23 月	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。
5/24 火	0.0
5/25 水	5.2	run	31分	バドミントンにいくと、高校生が３人と新メンバーが３人など、大勢参加で楽しくプレーできました。帰宅後すぐに５キロランニング。こうした組み合わせで距離を重ねていこう。
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	17.4	run	1時間58分	午前中は中学校の体育祭を見学に行き、午後からのランニング。先週に引き続き菜の花畑を回ってきました。バドミントンの影響で膝が少し心配でしたが、問題はなさそうです。
5/29 日	25.2	run	2時間56分52秒	午前10時頃から約３時間のﾛﾝｸﾞ走。右肩から首にかけて、２週間前から痛くて、さらに悪化。寝違えたような感じです。夕方に妻と２人で食料品や、ランニング関連グッズを購入してきました。ＫＴテープもサロマ用として購入。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	197.7  km