月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキング。春になり、４月１日から再スタートです。右脹脛から足首にかけて少し違和感があったけど、歩き終えると治っていた。
4/02 土	22.0	run walk	1時間53分 55分	午前中に追分ファーム方面の坂道が多いコースにランニング。最後の下りで左膝右前付近に若干の引っ掛かり感があったが、平地だと特に問題なし。念のためチタンテープを貼りました。気休めですが。 夕食後に妻と強風の中ウォーキングしました。明日は娘のところに荷物を届けに朝からでかけるので、走れないかも。明日は北海道マラソンのエントリー日です。
4/03 日	0.0
4/04 月	5.0	walk	55分	妻とウォーキング。年度が替わり忙しい一日でした。
4/05 火	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。風が強い中少し寒かったけど、なんとか継続中。
4/06 水	21.0	run walk	1時間45分 55分	午後から休みをとり、初めて走る農道に行ってみた。いつもとは違い途中砂利道を通り、なじみの道路に出て一安心。土曜日に気になった左膝は別に問題なし。良い天気で気持ち良かったです。夜は、また妻と13キロのリュックを背負いウォーキング。サロマに向け練習あるのみ。あと、伊達ハーフのゼッケンが本日到着しました。 妻とウォーキング。16キロ走ったあとなので、１３キロのリュックが足にきいた。トレーニング効果はあると思う。
4/07 木	0.0
4/08 金	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。会話をしながらストレス発散です。
4/09 土	19.2	run walk	1時間30分 55分	午前中に床屋に行き、午後からランニング。夜は妻とウォーキングの予定です。明日は、栗山の小林酒造の庫出し祭りに汽車に乗って妻と２人でお出かけの予定です。 妻とのウォーキングから帰ってすぐに本日２回目のオフロに入りリラックスタイム。明日は予定どおり小林酒造のお祭りに姉も誘い汽車でおでかけです。
4/10 日	0.0
4/11 月	5.0	walk	55分	妻とみぞれが降る中、真冬の恰好でウォーキング。こんな寒い日に歩いている人はいないと言いながら、楽しく会話しながらの歩きでした。
4/12 火	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。明日からバドミントンが始まります。
4/13 水	0.0	バドミントン	120分	数か月ぶりのバドミントン。８人男子がそろったので、結構楽しくプレーできました。
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	21.1	run	1時間55分15秒	伊達ハーフマラソン無事完走。恒例の突撃ラーメンでカレーラーメンを食べてから帰宅。雨にも少しだけ降られただけで、なんとか曇り空の下で走ることができました。
4/18 月	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。今日は重りをせをわずに歩きました。
4/19 火	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。雨もあがり歩けて良かった。２日前のハーフマラソンのダメージは特になし。若干大腿四頭筋に筋肉痛がある程度でした。
4/20 水	19.2	run walk	1時間34分17秒 55分	午後から休みをもらいランニング。日曜日の足のダメージは特に無く、気持ちよく走ることができました。 妻とのウォーキング。今日一日で約１９キロ。サロマのための足づくりのため、練習あるのみ。
4/21 木	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。夜の総会に参加してからだったので、夜９時頃にウォーキング終了。
4/22 金	0.0
4/23 土	15.8	run walk	1時間10分 55分	昨日からの泊りの出張から帰宅後にランニング。午前中から雨が降る天気予報だったので、早めに走りました。ランニングから戻ってすぐに強い雨が降ってきました。 妻とのウォーキング。息子が履いて体調不良で寝込んでいるので、明日もお出かけはしないので、走り込むのみ。
4/24 日	20.6	run	2時間20分42秒	午前中晴れていたのでゆっくりロング走。途中雨が降ったりやんだりでしたが、結構気持ちよく走ることができました。補給食を持たなかったので、丁度お昼に帰宅。本当はもう少し走りたかったけど、ケガも心配なので、ロング走はゴールデンウィークにしたい。
4/25 月	5.0	walk	55分	妻とのウォーキング。
4/26 火	5.0	walk	53分	妻とのウォーキング。
4/27 水	5.5	walk	60分	妻とのウォーキング。家の鍵がかかっていて、自宅周辺をもう１周して帰宅。
4/28 木	0.0
4/29 金	7.0	run	47分	昨日は職場の歓送迎会で午前２時の帰宅。起きてから雨降りだったので、午後から小雨が降る中軽めのラン。左膝が若干気になるが、いつもこの時期になると、あちこち痛い場所を探してしまう。気持ちを強く持たねば。
4/30 土	13.7	run	1時間30分53秒	午前中に小雪が降る中ランニング。左膝を気にしながらも、走っている時には痛みはなし。サロマが終わるまでは、気になるのだろう。 月間２２０キロは歩きも入っているが、これまでで最長距離。一応はお疲れ様。
走行距離	220.1  km