月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	5.0	run	34分	早朝にランニングして帰宅後に除雪。午後から買い物と映画を観て、冬用のランニングウエアを購入して帰宅。ランニング用のヘッドフォンも買ってきました。
1/03 日	13.7	run	1時間35分	午前中にランニング。午後から息子の買い物に付き合い千歳にいってきました。これで正月休みも終了です。
1/04 月	0.0
1/05 火	10.0	run	1時間10分	午後から休みを取り軽めのランニング。昨日の新年会で少し飲みすぎてしまい、調子がイマイチです。
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0			成人式の前日に38.6度の高熱でダウン。
1/10 日	0.0			なんとか熱が下がり、成人式に出席
1/11 月	7.0	run	48分	早朝ランニング。娘のスマホを更新。バックアップデータが故障ですべて移行できず。大ショック
1/12 火	0.0			昨日までの疲れで、お休み。長女がアイフォンデータの復元ソフトを見つけ、５千円で購入し、連絡先や写真データなど、ほぼ復活したので、ホット一安心しました。娘たちの携帯を買い替えるときには、いつも何らかのトラブルが発生するので、トラウマになりそうです。
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	17.5	run	2時間	午前中にゆっくりランニング。快晴の青空を見上げ、音楽を聴きながらリラックスランニング。サロマのエントリーも迫ってきました。
1/17 日	8.0	run	56分	午前中に軽く雪かきをしてから、前日の身体のだるさを抜くため、軽めのランニング。足に痛いところがないので、音楽を聴きながら快晴の中、気持ちよく走ることができました。
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	17.0	run	1時間58分	午前中にゆっくりランニング。脹脛に結構筋肉痛が残りました。雪道のランニングは夏場よりもそうとう足の鍛錬になっていそうです。夜は妻の新年会の送迎で遅くなりそうです。明日は町内会の新年会なので、終わってから軽く走ろうと思います。
1/24 日	5.0	run	35分	午後から町内会の新年会に参加し、少しビールを飲んだけど帰宅後軽くランニング。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0			サロマのエントリー無事終了。約10分待ちでしたがスムーズに完了し、まず第一関門突破です。あとはケガしないように練習あるのみ。
1/28 木	0.0
1/29 金	5.0	run	35分	午後から代休を取り、床屋に行って、帰宅後すぐに着替えてランニング。土日も特に用事がないので、走り込みができればと思っています。
1/30 土	17.4	run	2時間0分	午前中にゆっくりロング走。サロマに向け長距離を走る回数を増やしていこうと思います。
1/31 日	14.0	run	1時間30分	午前中に息子の頼みで安いテレビを買いに二人で出かけ、帰宅後にランニング。昨日の疲れがあると思っていたら、結構スムーズに走ることができた。息子のテレビゲーム専用になりそうだけど、勉強も頑張っているし、ゲームにのめり込むタイプではないので、妻が心配するほど気にしていません。案の定、テレビを息子が自分でセットし終わると、自分の部屋に行ってゲームをしているわけでもありません。テレビを設置して満足したみたいです。ちなみに、テレビは和室に着けたので、居間で見られないときには、丁度良いと思って買いました。
走行距離	119.6  km