月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	14.0	run	90分	午前中に文化祭を見に妻と二人で町民センターへ行き、午後からゆっくりランニング。夕方には昨日から車検で預けていたマイカーを受け取りにお出かけ。
11/02 月	0.0
11/03 火	10.0	run	62分45秒	今日は一日家でゆっくりです。昼食後にいつものコースをランニング。途中１キロだけ５分を切ってペースを上げて走ってみました。膝の調子もまずまずのようです。
11/04 水	0.0	バドミントン	120分	３カ月ぶりのバドミントン。ずーっと夜忙しくていけませんでしたが、久しぶりに全力プレーしてすっきりしました。足の違和感や痛めていたところはほぼ完治したようで、長い休みも結果的に良かったのかも。
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	7.0	run	43分45秒	早朝ランニング。先週走れなかったので久しぶりのラン。その後、職場のボウリング大会に行き、午後からアップルウォッチを買いに札幌へお出かけ。これでまたランニングが楽しくなりそうです。
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	14.3	run	1時間33分	午前中に久々長距離ラン。アップルウォッチで初めてのラン。音楽も快適だし結うことなしでした。
11/22 日	7.2	run	46分	午前中にランニング。昨日のダメージがあり、無理せず７キロで終了。アップルウォッチのラン機能の使い方もほぼマスターし、とてもランニングが楽しくなりそうです。
11/23 月	7.2	run	46分	午後からのランニング。アップルウォッチの使い方も慣れてきて、快適ランが続きそうです。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	10.0	run	65分	午前中にランニング。雪が解けていて、水たまりをよけながらの走りになりました。また、昨晩は職場の先輩宅に妻とお邪魔しお腹一杯ご馳走になりお酒も頂いたので、結構体が重かったです。
11/29 日	7.0	run	45分	午前中は幼稚園の学芸会を見学にいき、午後から軽めのランニング。夜は同級生のお通夜に友達と参列です。くも膜下出血で亡くなってしまった。とても残念です。
11/30 月	0.0
走行距離	76.7  km