月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	5.0	run	29分	昨日と今日の午前中は出張で、しかも開会式や交流会の挨拶などもあり結構疲れました。夕方に代休を取り気分転換のレンニング。左膝の違和感があり、サポーターをして走ってみた。明日の様子で具合がわかると思う。来週は苫小牧ハーフマラソンだけど、状態によっては棄権することも検討しなければ。
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	10.0	run	６０分	健康診断後、代休で今日はお休み。午後から妻と娘と３人でランチ。娘の２日早い誕生日を兼ねてお出かけ。帰宅後すぐに着替えてランニング。左膝の違和感はなかった。あまり気にしない様にした。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0			午前中は、小学校の学芸会を観劇し、午後から娘を迎えに札幌へ。
10/11 日	21.0	run	１時間５７分４９秒	苫小牧ハーフマラソンでしたが、あいにくの雨と雷でカッパを着て走りましたが、身体は汗と雨でずぶぬれです。それども、キロ６分以内のイーブンペースで走ることができ、膝の痛みも最後まででなかったので、これからの練習が楽しみです。帰りにお蕎麦を食べて帰宅。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0			鳥取県の公民館全国集会に参加のため、出張。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0			出張から夜帰宅。明日も仕事で疲労がピーク。
10/19 月	0.0
10/20 火	8.4	run	52分	午後から代休を取りランニング。途中から雨が降ってきて切り上げて終了。土日に走ることができなかったので、スッキリしました。膝の調子も良い感じです。
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	5.0	run	27分	夕方、買い物から帰ってからすぐに着替えてランニング。明日からは、マチ研の視察。雪が降るようで少し心配です。
10/25 日	0.0
10/26 月	5.0	run	27分14秒	昨日から今日にかけて、えりも町の短角牛の牧場と世界ジオパークに認定された様似町のアポイ岳周辺をマチ研で視察してきました。帰宅後すぐに着替えてランニング。今月は視察が多く日程的にはきつかったが、ためになる機会だった。
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	10.0	run	63分30秒	代休をとって午前中にランニング。昼に奥さんとランチに恵庭市のパスタ店へお出かけ。
10/31 土	0.0
走行距離	64.4  km