月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	5.0	run	３１分１０秒	午前中に軽めにランニング。足の痛みは特にないので、フルマラソン後なので、少しずつ距離と走る回数を延ばして行こう。
9/07 月	0.0
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	7.0	run	40分４３秒	早朝ラン。最後はビルドアップ走で終了。足の調子はまずまず？明日は10キロの通常に戻してみよう。フルマラソンのダメージはほぼ回復したと思う。
9/13 日	0.0
9/14 月	5.0	run	26分２６秒	仕事から帰宅し、すぐに着替えてランニング。いつもよりも早いペースで走った。足の調子はまずまず。昨日は一日中雨だったので、月曜日に切り替えた。今後、平日に走る回数を増やしていきたい。
9/15 火	0.0
9/16 水	0.0
9/17 木	5.0	run	28分49秒	帰宅後にすぐ着替えランニング。
9/18 金	0.0
9/19 土	5.0	run	29分48秒	午前中は早来中学校祭を見学し、帰宅後ランニング。
9/20 日	0.0			午前中は追分中学校祭を見学し、午後から居間のソファーを見に苫小牧にお出かけ。明日は久しぶりの登山です。天気も心配がないので心身ともにリフレッシュしてきます。
9/21 月	7.0	登山	７時間	剣山に仲間４人で登山。朝５時に出発し快晴の中、最高の登山日和となりました。怪我もなく最高の眺望でした。帰りにオフロ（新嵐山山荘）に入って、生ビールと枝豆で乾杯して、午後５時に帰宅。
9/22 火	0.0
9/23 水	10.0	run	63分	午前中にランニング。午後から家族５人で結婚25周年記念で札幌に外食。
9/24 木	0.0
9/25 金	0.0
9/26 土	5.0	run	27分10秒	午前中は仕事で帰宅後、昼に走ってから、お葬式のお手伝い。
9/27 日	10.0	run	６２分47秒	今日は朝からお葬式のお手伝い。帰宅して雨が晴れてから夕方にランニング。左膝が屈伸するとカクカクと音がして、痛みは無いが、登山の疲労が膝にたまっているようだ。
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	0.0
走行距離	59.0  km