月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0
8/02 日	10.0	run	63分３５秒	朝から映画（進撃の巨人・アベンジャーズ）を観に江別に出かけ、帰宅後すぐに着替えてランニング。右アキレス腱付近が９キロ位から若干痛みましたが、何とか10キロ完走。膝の調子はまずまず。早く足の調子が良くなることを願って練習を続けるのみ。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0	バドミントン	６０分	今日は２人だけだったので、練習後にシングルを１セットやって終了。左膝が少し違和感。
8/07 金	0.0
8/08 土	5.0	run	31分４０秒	早朝ランニング。ランニング中に仲人をしていただいた丹野さんの訃報の連絡があった。とてもお世話になったのでとても残念です。町内会の訃報の作成をこれからして配布する準備をしなければ。明日から横浜に義兄の４９日法要です。お盆時期になり寂しい気持ちになります。 左膝の違和感（座っていて膝を動かすときカクカク音がする）や、右アキレス腱の若干の痛み（５キロくらい走ると症状がでる）がある。早く治ってほしい。
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	5.0	run	２９分４７秒	早朝ランニング。今日はお盆休みで実家に集まり恒例のバーベキュー。左膝と右アキレス腱の痛みはでなかったので一安心。北海道マラソン出場は微妙ですが、望はつながりました。
8/14 金	0.0			小樽にお墓参りしてから、手稲の叔父さんの家により、帰りに栗山へまわりお墓参り。
8/15 土	5.0	run	29分２２秒	午前中にランニング。走り終わってシャワーを浴びてから娘２人と再度お墓参り。午後から弟一家が来て、亡くなった義理の兄の受戒の儀を行ってもらい、戒名を頂いた。「法雲克禅居士」。成仏を願うだけです。
8/16 日	5.0	run	28分４８秒	午前中に娘の買い物をしながら札幌に送り、購入した箪笥を組み立てて帰宅。帰宅後すぐに着替えてランニング。膝とアキレス腱の痛みは特になく終了。完治の方向です。
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	0.0
8/20 木	7.0	run	45分	昨日から同級生の親のお葬式のお手伝いでお休みしました。帰宅後、着替えてランニング。膝の調子はまずまずですが、右アキレス腱上部のハリは若干残っている感じです。北海道マラソン完走に黄色信号です。
8/21 金	0.0
8/22 土	10.0	run	５９分３３秒	午前中は息子と２人で映画を観にお出かけして、帰宅後ランニング。今日は足の状態はまずまず。あちこち不安な箇所は多いけど、北海道マラソンは何とかスタートラインに立てそうです。完走は足の状態次第です。
8/23 日	0.0
8/24 月	0.0
8/25 火	5.0	run	26分４４秒	仕事から帰ってすぐにランニング。少し早いペースで走ったけど、足の状態は問題なし。身体全体の調子は上向きです。もう少し早く体調が回復していればと思うけど、なんとか間に合ったかも。
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	0.0			本日北海道マラソンの受付に行ってきました。足の状態は、左膝と右脹脛の調子が今一つ。２０キロ位を目標に走ろうと思う。世界陸上の１０種競技に妻の従妹の子どもである右代選手が出場しているので、家族で応援。妻の弟の結婚式に子供のころ花束贈呈をしてくれたことを思い出し、大きくなったと感心して応援していました。
8/29 土	0.0			午前中は、平和記念式典で仕事です。
8/30 日	42.2	北海道マラソン	４時間５０分２７秒	朝５時５０分に家を出発し、約１時間で札幌駅前の駐車場に到着し、徒歩でＤのスタート会場に向かい、約１０分で到着。午前８時にはトイレを済ませてスタート地点。約１時間座って待ち、今年はテレビ塔のカウントダンを観ながら初めてスタート。左膝とサロマの右膝の不安に加え、右アキレス腱から脹脛にかけての故障を抱えてのスタートだったので、良くても２１キロハーフ地点までと思ってスタート。１０キロまでは順調だったが、途中、気にしているせいか左膝や右足脹脛が何度か気になる。その後もだましだましの走りが続き、気持ちはいつまで足が持つかという不安で一杯だった。ハーフ地点に到着したが４年前の初フルよりは体力的には余裕があったものの、足の不安はそれ以上。練習も足の故障で、月間50キロ前後とぜんぜんだったので、体力も心配。足の痛みでなくても体力が原因で途中リタイヤの可能性も十分にある。30キロまで行けば、残りの時間を計算して、全部歩いても完走できるかどうか。そういった計算ばかりしていた気がする。35キロ過ぎには、残り７キロのはずが、ランネットでは１キロの誤差があり、残り６キロのアナウンス。この１キロの誤差にも心が惑わされた。残り４キロのところで、ようやく残り４０分となり、すべて歩いても完走できると確信して、足をいたわりながら徒歩を交えてゴールへ向かった。４０キロ地点で屈伸をしたとき、左膝裏に痛みが走り、歩いても違和感。ここで歩けなくなるのか？と少し不安が頭をよぎったが、軽く走ると少しずつもとの状態に戻って一安心。そうした綱渡りをしながら、制限時間内に完走。初マラソンと同様、記憶に残る大会となりました。はやり苦労して完走した分、達成感も大きい。来年のサロマに向けて、この大会が再スタートと思って、ケガに強い足を作っていこうと思います。いつものとおり、蔵の湯で水フロでアイシングしてから帰宅。妻もいつ途中でリタイヤしたとの連絡があるか思っていたら完走したので驚いていました。
8/31 月	0.0			今日は、午後から代休をとり、恵庭の湯で疲労抜きです。
走行距離	94.2  km