月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	0.0
11/03 月	30.0	野幌マラソン	2時間49分24秒	野幌ベジタブルマラソン大会の第1回大会の30キロの部でエントリー。雨風が降ったりやんだりの繰り返しでコースコンディションは若干走りにくかったものの、30キロではこれまでのタイムを約23分縮め自己ベストを更新しました。今年のレースはこれで終了ですが、また来年のサロマに向け練習を継続していきます。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0	バドミントン	120分	久しぶりのバドミントン。丁度4名来たのでずーっと練習できて大満足。マラソンのダメージは特にないので一安心。
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	10.0	run	60分	午前中は姉が出演する民謡大会を見に由仁町に出かけて、帰宅後すぐにランニング。終わるころにはすっかり暗くなっていた。
11/10 月	0.0			2週間前から耳鳴りがして今朝はめまいがしたので、札幌の耳鼻咽喉科にかかり検査してもらいました。４種類のお薬がでたので早くなおればいいけど少し心配です。
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0	バドミントン	120分	雨風が強く、竜巻の被害も出たようで少し心配です。
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	7.0	run	42分33秒	午前中はＰＴＡの研究大会に出席し、終了後に息子を迎えに北広島に行き、帰宅後にランニング。結構寒さが厳しくなってきました。
11/16 日	14.1	run	1時間26分12秒	午前中にランニング。昼からは横浜マラソンをテレビ観戦。
11/17 月	0.0			夕方に休みをとって耳鼻科に行ってきた。２週間分の薬をもらいすっかり病人？
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0	バドミントン	120分	1週間ぶりのバドミントン。耳鳴りは相変わらずです。
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			チーズとボジョレワインの夕べに妻と参加。
11/22 土	0.0
11/23 日	13.4	run	1時間31分6秒	午前中にゆっくりランニング。午後から家族でお買いもの。
11/24 月	5.0	run	27分16秒	午前中に軽めのランニング。特に足の故障も無く、耳鳴りだけが気がかりな程度。これで３連休も終了です。高倉健さんの映画を見て連休を過ごしていました。とても素晴らしい映画ばかりです。
11/25 火	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキング。
11/26 水	0.0	バドミントン	120分	結構な人数がそろったので楽しかったです。少し腰が痛むのは寒さのせいだ。そろそろホッカイロを貼る季節になってきた。
11/27 木	0.0	バドミントン	50分	2人だけだったのでシングルをやって早めに切り上げて終了。
11/28 金	0.0
11/29 土	10.0	run	60分	早朝ランニング。特に予定ない一日になりそう。夜は、家族で息子の空手の初段合格祝いを兼ねて外食です。
11/30 日	14.0	run	1時間34分	午前中にゆっくりランニング。甥が赤ちゃんを連れて顔を見せにきてくれたので、最後はペースアップして帰宅。携帯電話は便利です。
走行距離	108.5  km