月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	バドミントン	60分	夜の会議を終えてから遅れて参加。
10/02 木	0.0	バドミントン	120分	今週の日曜日の大会に向け最後の練習。結構感じが良い。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	7.0	バドミントン	4時間	バドミントン大会は調子がイマイチでした。帰宅後すぐに着替えてランニング。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0	バドミントン	60分	参加者が少なくて途中で終了。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	21.1	苫小牧ハーフ	1時間52分	苫小牧ハーフマラソンが終わってすぐに帰宅して、午後2時前に北見市に向けて出発。マチ研の視察研修で運転手役なので安全運転を心がけて出発
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	12.0	walk run	2時間 27分４４秒	安平山に体力づくり事業で登山。リュックに約１４キロ背負い綺麗な紅葉を見ながら楽しく終了。 帰宅後すぐに着替えてランニング。
10/19 日	13.5	run	１時間２３分１７秒	午前中にランニングして、午後から苫小牧のホッキ祭りで海鮮丼を食べ、日本ハムの試合をラジオで聞きながら帰宅。応援していたら大逆転。大変充実した一日でした。
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0			出張で北見市に２泊３日。今月2回目の北見。高速でも遠かった。
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0			出張から帰ってきてすぐに職場の送別会に参加。２次回にも参加して午後11時過ぎに帰宅。
10/25 土	10.0	run	62分21秒	一週間ぶりのランニング。今週は飲む機会が多く、身体がなまった感じです。姉のところに初孫誕生。ほっと一安心です。
10/26 日	10.5	run	63分55秒	午前中から苫小牧ウトナイ湖のカレーラーメン祭りに行き、そのまま甥の赤ちゃんを見に千歳の病院により、帰宅後にランニング。結構疲れたかも。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0	バドミントン	90分	久しぶりのバドミントン。マチ研定例会に出席してから少し遅れて参加。２日前から耳鳴りがするようになり少し疲れ気味。ストレスが溜まりすぎたのかも。少しリラックスする時間を作らなくては。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0			今日は、午前中から休みをもらい妻とレストランでランチ。疲れがたまり耳鳴りがひどかったけど、治まってきました。明日は軽めのランニングで３日の大会に備えます。
走行距離	74.1  km