月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			午後から代休を取って、日帰り浴場へいって温泉と岩盤浴で疲れをいやしてきました。足は筋肉痛があるものの、通常の歩き方で支障なし。
9/02 火	0.0			足全体に筋肉痛が残る程度で、ケガは無いようだ。右足裏の水ぶくれもおさまったし、右腰骨付近の痛みもランニングには大して影響がなかったので、あまり気にしない様にしよう。
9/03 水	0.0	バドミントン	120分	道マラの後遺症もほとんどなく、バドミントンには影響はなかったので一安心。
9/04 木	0.0	バドミントン	120分	午後から代休を取って家の用事を済ませ、夜にバドミントン。土日の出勤が多いので代休消化もままならない。
9/05 金	0.0
9/06 土	9.0	ｒｕｎ	57分25秒	午前中は少年野球の開会式で代理挨拶。帰宅後すぐに着替えてランニング。結構気温が高く、無理せずに９キロで終了。フルマラソンのダメージはほとんど残っていない感じです。
9/07 日	5.0	run	29分	午前中は、道立近代美術館に妻とお出かけし、帰宅後すぐに着替えて軽めのランニング。
9/08 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0	バドミントン	120分	若い人がいると雰囲気も明るく楽しんでプレーできました。
9/11 木	0.0	バドミントン	80分	ＰＴＡの会議を終えてそのままバドミントンへ。新しい若い男性がきてくれたおかげで結構楽しめました。朝の大雨で特別警戒警報が初めて発令され朝から大忙しでしたが、無事何事もなく終えることができてほっとしました。
9/12 金	0.0
9/13 土	5.0	run	29分	早朝からのランニング。今日はビルドアップ走。午前中はカイロプラティックで身体のメンテナンスです。
9/14 日	0.0			札幌の大通で開催しているオータムフェスタに妻とお出かけ。人の波をかき分けながらも天気がよく気持ちよかったです。年に２回しか登れないテレビ塔にも階段453段往復して記録証も頂きました。娘のバイト先で昼食も食べ結構忙しい一日でした。
9/15 月	14.0	run	90分	午前中にランニング。最初はキロ7分から入り、最後はキロ5分で終了。足の不安もほぼなくなり、秋晴れの中で楽しんでランニングできました。
9/16 火	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。日中にヒョウが降ってきて大変だった。
9/17 水	0.0	バドミントン	90分	夜の会議を終えて少し遅れて参加。久しぶりに来た方もいてとても楽しかった。
9/18 木	13.4	run	86分44秒	午後から代休をとりゆっくりランニング。最近は仕事の精神疲労が少し疲れが残っていたので、リフレッシュ休暇といったところです。
9/19 金	0.0
9/20 土	8.4	run	46分49秒	午前中に早来中学校祭を見学しに行き、午後からランニング。強い雨が降ったりやんだり、最近は晴れていてもすぐに雨が降ってきます。異常気象が普通になりつつある感じです。
9/21 日	13.4	run	84分4秒	午前中はお買いものに出かけ、帰宅後すぐに着替えてランニング。昨日とは違いとても良い天気でした。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0	バドミントン	60分	会議で遅れて参加。
9/25 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/26 金	0.0
9/27 土	14.3	run	1時間28分24秒	早朝ランニング。久しぶりに身体の痛いところがほとんどない状態になった。これを維持していきたい。
9/28 日	8.3	run	50分	今日は息子の中学校祭で焼き鳥焼きのお手伝い。帰宅後すぐにランニング。結構体が疲れていたのかバテました。
9/29 月	0.0
9/30 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
走行距離	110.0  km