月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	5.0	run	32分	早朝ランニング。右腰骨付近は若干違和感があるものの、走り終わっても特に変わりなし、明日の状態によっては少しずつ距離を延ばしていけるかも。明日は札幌ドームで日ハム観戦です。
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0	バドミントン	１２０分	夏休みで東京から来た高校１年生がバドミントンに来てくれて一緒に練習したら、ものすごく上手でビックリ。とても楽しい練習でした。
8/07 木	0.0	バドミントン	110分	シングルをやり結構ハードでした。25歳相手に１勝１敗でした。
8/08 金	0.0
8/09 土	7.0	ｒｕｎ	44分	早朝ランニング。昨晩の交流会でビールと冷酒を飲みすぎて帰宅後すぐに就寝。今朝は身体が重く右足の調子を見ながらのゆっくりランにしました。
8/10 日	0.0			家族で小樽にお出かけして美味しいものをお腹いっぱいたべてきました。
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	10.0	run	61分51秒	今日はお盆休みで早朝ランニング。ようやく１０キロ走っても右外腰付近の痛みが気にならなくなってきたが、まだ本調子ではない。明日の状態でだいたいわかりそうです。
8/14 木	0.0			今日は午後から休んで娘２人とお墓参り。自分は２回目ですが、これからは仕事の関係で家族全員でお参りできるほうが少ないかも。夜は息子とバドミントンにいきます。
8/15 金	10.0	run	63分	早朝ランニング。右足腰骨付近の痛みは悪化していないので、このペースで続けていけば大丈夫だと思う。北海道マラソンも何とか完走できそうです。
8/16 土	0.0
8/17 日	14.0	run	1時間30分	早朝ランニング。右腰付近は若干きになるものの走り終えても痛みはなく、距離も通常ペースにもどりつつあります。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0	バドミントン	90分	お盆も終わりますが６人で楽しくバドミントンで汗を流す。
8/21 木	0.0	バドミントン	60分	ソフトボウル大会を手伝ってから遅れてバドミントン参加。シングルの練習試合だけだったので結構疲れたかも。
8/22 金	0.0
8/23 土	7.0	run	45分	朝ごはんを終えてから軽めのランニング。右腰付近の違和感は残るが、走っていても特に痛みはきにならない。あまり気にしないほうが良いのかも。来週の北海道マラソンの天気と気温が気になるけど、フルマラソンも５回目なので少しは気持ち的に余裕があります。
8/24 日	10.0	run	61分	早朝ランニング。左足首をバドミントンで少しひねってしまったため、若干痛むもののランニングには大きな支障はなく、右腰骨付近の痛みも若干あるが大きく悪化する様子もないので何とか来週の北海道マラソンを走ることができそうで一安心です。毎回どこか身体の痛みが気になるけどこれはしかたがないことだと思っています。
8/25 月	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキング。
8/26 火	5.0	walk	55分	妻と連日のウォーキング。空気がすっかり秋っぽくなり、少し肌寒いくらいです。
8/27 水	0.0	バドミントン	６０分	北海道マラソン前なので軽めにしておきました。右腰骨付近の痛みはあまり変化ない。当日悪化しないことを願うばかりです。
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0			午後7時50分に受付完了。今回はエントリーのハガキが到着しなかったので、事前に電話で確認してから受付会場で交換券を再発行してもらってからの受付だったので、時間的にもギリギリで結構あせりました。
8/30 土	0.0			今日は、午前中仕事でした。明日の北海道マラソンも暑くなりそうです。足の調子はイマイチですが、なんとか完走したいです。
8/31 日	42.2	北海道マラソン	4時間32分4秒	結構な暑さの中、昨年よりも２分弱タイムが遅かったけど、順位は5749位で去年よりも250位良かった。スタートもＥブロックだったので、昨年よりも2分位早いスタートでした。同級生が応援にきてくれたので、何とか予想どおりのタイムでゴールできたのでほっとしましあ。
走行距離	115.2  km