月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	バドミントン	120分	久しぶりに会った仲間とプレーして汗だくになり、スッキリしました。やはり男子との練習は楽しいです。
5/02 金	5.0	walk	55分	妻と久しぶりのウォーキング。
5/03 土	10.0	run	58分30秒	早朝ランニング。昼から実家で兄弟家族が集合してのバーベキューです。
5/04 日	18.0	run	2時間2分	午前中は友達の葬儀に参列。午後からゆっくりジョグ。
5/05 月	5.0	walk	2時間	兄と２人で恒例の山菜とり。帰りにそば哲でお蕎麦をごちそうになり帰宅。山なので筋トレになりました。
5/06 火	7.0	run	41分12秒	午前中は洗車。午後から軽めのランニング。昨日のアイヌネギ採りで身体全体がだるい感じがする。
5/07 水	0.0
5/08 木	0.0
5/09 金	0.0
5/10 土	26.0	run walk	2時間13分 60分	町内歩こう会に参加して約６キロウォーキングのあと、着替えてから20キロラン。
5/11 日	10.0	run	58分00秒	午前中にアシックスのシューズと、ＣＷ−Ｘの機能タイツ、ソックス、帽子などを購入、さっそく試着して走ってみたら結構良いみたい。来週のノーザンの７キロとハーフで試してみよう。
5/12 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。もちろん１３．５キロのリュックは背負って歩いています。
5/13 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキングですが、２日連続は久しぶり。
5/14 水	0.0	バドミントン	60分	仕事で遅れて参加。
5/15 木	0.0	バドミントン	120分	人数が少なくて、1対２人で対戦。シングルはきついけど心肺機能の訓練にはもってこい。
5/16 金	0.0
5/17 土	5.0	run	26分40秒	早朝ランニング。明日はノーザンホースパークマラソンで、７キロのトレランとハーフの両方エントリーです。
5/18 日	28.0	トレイル ハーフ	42分 1時間51分	ノーザンマラソンのトレイルランに参加。その後のハーフを控えていたので、キロ６分ではしりました。シバフや砂、ウッドチップなど結構足にダメージがありました。 トレイルに引き続き45分後にハーフスタート。キロ５分で途中まで走り、いつもよりも早いタイムでゴール。その後、用意されたステーキ、ハム、スープカレー、ラーメンなど食べまくり、大満足の大会となりました。
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0	バドミントン	120分	若い男子が来たので久しぶりにラリーを楽しむことができた。
5/22 木	0.0			職場の歓送迎会で２次会まで参加。
5/23 金	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
5/24 土	10.0	run	62分	早朝ランニング。左膝が少しきになっていたけど走ると痛みなし。念のためアイシングでケア。来週のＪＡＬマラソンに向けて少しかるめの調整。
5/25 日	14.6	run	1時間31分	午前中に廃品回収の新聞と雑誌を出してから、お金を持ってランニング。昼食をとる予定でしたが、休みのためそのまま帰宅。車のワイパーを交換して洗車。のんびりした日曜日でした。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0			今晩は会議で運動は筋トレといつものストレッチ程度。
5/28 水	0.0	バドミントン	120分	左膝の違和感がきになる。フルマラソンを控え、脳が昔の古傷を心配しだしたのだと思うが、やはり気になってしまう。
5/29 木	0.0	バドミントン	120分	両膝が気になるけど、プレーすると問題ない。フルマラソンは精神的にもいつものハーフとは別なのか？走ってみなければわからない状態です。無理だけはしないようにしよう。
5/30 金	2.6	run	16分	膝がきになるので軽く走ってみたが痛みは無い。はなりレース前に古傷をかってに脳が思い出してセーブしているようだ。気にしないでレースに臨もう。
5/31 土	0.0			今日は息子の体育祭を観戦し、午後から床屋に行ってスッキリ。明日は無理せずに完走だけを目標に走ってこよう。
走行距離	156.2  km