月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0			娘の引っ越しで今日は家電製品が届くため昼から休みをとりようやく完了。あとは小物類を運ぶ程度。車の接触が軽かったのでついていると考えよう。
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	17.5	run	1時間48分	早朝ランニング。昨日は雪が降ってきて夕方走れなかったので、今朝走りました。右足親指の付け根が痛むので２０キロまで無理しませんでした。
4/07 月	0.0			北海道マラソンのエントリー完了です。
4/08 火	0.0			サロマの宿泊と往復のバス予約完了。
4/09 水	0.0	バドミントン	90分	約２カ月ぶりのバドミントン。体育館が２カ月間使用できなかったので、これからが楽しみです。今シーズンは地元の体育館でも木曜日にできるので、週２日の練習が可能となるが、ランニングの時間が・・・。やることがたくさんあって時間がたりません。
4/10 木	0.0	バドミントン	60分	今日は室蘭に出張の帰り道の途中でさらにお仕事。帰宅後すぐに着替えてバドミントンにいくと、３人で待っていてくれた。約1時間楽しくプレーできた。 サロマのパンフレットが郵送で到着。すでにネット予約済みなので、確認程度でした。
4/11 金	0.0
4/12 土	17.0	run	1時間48分	午前中に粗大ごみやテレビ、パソコンなどの有料ごみを捨てに処理場に行ってきました。昼ごはんを娘に作ってもらい、食後にランニング。充実した１日でした。これからランスマと寅さんを観よう。
4/13 日	5.0	run	29分53秒	午前中家族で栗山の小林酒造の蔵祭りにお出かけして、帰宅後ビルドアップ走。
4/14 月	0.0
4/15 火	13.5	run	1時間26分38秒	午前中は義理の母の病院で帰宅後ランニング。
4/16 水	0.0	バドミントン	60分	仕事で遅れて参加。途中で転んでしまい、左手首と右足首を軽くひねってでまった。多分大丈夫だと思うが、少し自重しなければ。
4/17 木	0.0	バドミントン	120分	出張から帰って、バドミントンに間に合った。今シーズンは週2日できるので、結構調子よいかも。今週末の伊達マラソンは練習のつもりでファンラン。
4/18 金	4.2	walk	45分	妻と久しぶりのウォーキング。バドミントンや仕事などなかなか歩くことができない。
4/19 土	7.0	run	43分21秒	町内会の清掃活動を終えてから軽めのランニング。明日は伊達マラソン。１年に一度の突撃ラーメンのカレーラーメンが楽しみです。
4/20 日	21.0	run	1時間56分9秒	伊達ハーフマラソン無事完走です。2時間を目標にして走ったのでまずまず。完走後のダメージもほとんどなく、まだまだ走れそうでした。帰り突撃ラーメンでカレーラーメンを食べて大満足でした。あと、出発時間は、午前5時25分に家をでたのですが、途中で吉牛を食べても会場に7時50分にはついたので、あと、20分は遅くても良かったみたいです。来年の参考のために。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0	バドミントン	120分	少ない人数でしたが、楽しくプレーできました。
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	10.0	run	61分30秒	早朝ランニング。午後から札幌で結婚式。先週のマラソン大会後、左膝裏の違和感が気になっていましたが、カイロの次の日だったことからその影響だったとわかり、安心しました。今日は特に違和感はありませんでしたがアイシングをしておきました。サロマに向けてケガだけはしないようにしなければ。
4/27 日	14.0	run	1時間30分	早朝ランニング。午後から車の修理で千歳にお出かけです。
4/28 月	0.0
4/29 火	20.0	run	2時間13分	早朝ランニング。午後から恵庭にテルマエを見に妻と息子と３人でお出かけ。
4/30 水	0.0
走行距離	129.2  km