月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	10.0	run	60分	夕方今年初めのランニング。今年はサロマ出場を目標に頑張っていこう。
1/04 土	0.0
1/05 日	13.5	run	1時間27分20秒	午前中に約１時間の雪かきを終え、妻と買い物に出かけ、帰宅後すぐに着替えてランニング。左の足裏の痛みは横ばいの状態です。
1/06 月	0.0			今日から仕事初め、夜は新年交礼会に参加し帰宅後息子と一緒に除雪で軽い運動。
1/07 火	5.0	walk	55分	妻と今年初めてのウォーキング。
1/08 水	0.0	バドミントン	120分	今年初めてのバドミントンで汗を流す。
1/09 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。とても冷え込んでいたので結構手足が冷たくなりました。
1/10 金	0.0			義母の病院の用事で休み。夜は職場の新年会。
1/11 土	0.0			午前中は月に１度のカイロプラティック。午後から家族で買い物。
1/12 日	0.0			今日は成人式の関係で1日仕事。金曜日休んだ残務整理を終えて夕方帰宅。明日は少し長めに走ろう。
1/13 月	19.7	run walk	70分 120分	早朝と夕方の２回除雪をして、その間に10キロジョグ。雪が降る中、砂浜を走っているように走りずらかった。 除雪で歩いた距離。
1/14 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
1/15 水	0.0			今日は夜の会議がありバドミントンに参加できずに残念でした。
1/16 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。寒さが厳しいです。
1/17 金	0.0
1/18 土	18.4	run	1時間56分	午前中に娘を空港に送り、その後、妻と息子と三人で買い物に出かけたついでに２女がバイトしているラーミン店で昼食。午後からゆっくりジョギング。天気もまずまずで走りやすかったです。
1/19 日	13.5	run	1時間24分	午後から駅伝を見て長野県の優勝を確認してからランニング。昨日の疲労が少し残っていたので良い練習になったと思う。
1/20 月	0.0
1/21 火	0.0
1/22 水	0.0			サロマに初エントリー完了。8時にどうにか帰宅でき、12分後につながり手続き完了。その後、娘を迎えに出かけ帰宅したら11時過ぎでした。帰宅後に手続きしていたらダメだったかも？
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	23.0	run	2時間35分	午前中にゆっくりロング走。これまでの練習では最長距離。サロマに向けて一回に走る距離を延ばしていこう。
1/26 日	11.3	run	1時間16分	午後から吹雪の中ランニング。昨日の疲れと午前中の雪かきの疲労と吹雪で思うように走れませんでした。でも土日で目標の30キロは達成。
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0	バドミントン	120分	3週間ぶりのバドミントンで汗を流す。やはりバドミントンは楽しい。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0			今日も昨日も夜に仕事があり遅くに帰宅。明日も午後から仕事です。
走行距離	129.4  km