月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	10.0	run	60分	午前中は仕事で、午後からランニング。夕方は病院見舞いにいきました。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0	バドミントン	120分	大勢の人が来て活気が戻ってきてうれしいです。
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0			山旅クラブの忘年会で来年の登山計画がまとまりました。8月のニペソツ山をメインに月一回ペースの計画です。今から楽しみです。
12/08 日	7.0	run	46分18秒	今日の午前中から4時間の救急救命講習でＡＥＤ操作含めて習ってきました。午後からゆっくりラン。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0	バドミントン	120分	週に１度のバドミントン。よほどの用事がない限り毎週参加しています。帰りに雪が降ってきました。これから長い冬になりそうです。春よ早く来い。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	17.2	run	1時間50分	早朝から約一時間の除雪をしてからランニング。天気が良くて気持ちよく走れました。
12/15 日	7.0	walk		午前中と午後から２回も除雪。合計で約２時間7キロのウォーキングと同じ距離を歩いていました。
12/16 月	8.0	walk	1時間50分	早朝雪かきで４キロ。夜は久しぶりに妻とウォーキング。
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0	バドミントン	120分	週に一度のバドミントンでスッキリリフレッシュ。明日からの仕事もハリキッテ頑張れそうです。
12/19 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。ツルツル路面なのでストックを付きながら歩きました。明日は忘年会。やっと一年たちました。
12/20 金	0.0
12/21 土	0.0			明日は職場の元先輩の葬儀手伝い。
12/22 日	0.0
12/23 月	10.0	雪かき	120分	早朝から雪かき。昨日から葬儀お手伝いでそこでも雪かき。
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	13.4	run	1時間30分	早朝はスキー場オープンに顔を出し、帰宅後に雪道をランニング。午後からは、年越しそばを打つための板を購入。そば粉も幌加内産のものを購入したので、約２、５キロ２０人前を３１日に打とうと思います。
12/29 日	12.5	雪かき run	120分 41分13秒	今日も朝から雪かきで合計５キロ以上歩いた。 午後からランニング。夕方に兄一家を空港までおで迎え。
12/30 月	0.0
12/31 火	14.0	run	1時間35分	午前中に年越しそばを13人分打ってから、午後から年末ランニング。
走行距離	104.1  km