月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	7.0	run	39分22秒	早朝ランニング。その後、月１回のカイロプラティックでリシュレッシュして、娘と二人で町内の文化祭の作品を見にでかけてきました。
11/03 日	10.0	run	64分23秒	夕方にかけてゆっくりジョグ。左足裏の違和感は続いているが悪化もしていないので、このペースで練習していこう。
11/04 月	13.5	run	81分51秒	夕方に昨日と同じくゆっくりジョグ。昨日の走りの影響はほとんどなかったので、昨日よりも少し長めに走ってみた。来週は挑戦記録会なので、当日の体調にあわせてゆっくり走ろうと思う。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0	バドミントン	120分	１カ月ぶりのバドミントンで気持ち良い汗を流してスッキリです。
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	22.8	run	2時間29分	今朝準備して苫小牧挑戦記録会場についたら「雨天強風のため中止」の案内が。今シーズン最後のレースがこんな形で終わるとは、残念です。来年のレースに向け地道に練習を重ねていこう。 大会が中止になったので、帰宅して午後からランニング。練習では今までで最長距離。左足裏は走り終わってから若干痛む。アイシングをしながら少しずつ回復させていこう。
11/11 月	0.0
11/12 火	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。雪が降り路面が凍結する季節になりました。
11/13 水	0.0	バドミントン	60分	仕事で遅れて参加。男性陣が久しぶりに集まったので思いっきりプレーしてスッキリしました。
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	5.0	run	29分	午後から仕事だったので、帰宅後に短めにランニング。
11/17 日	10.0	run	59分20秒	息子の空手の大会が終わって帰宅後にランニング。日が暮れるのが早くてすぐに真っ暗になってしまった。左足裏の痛みはまだ残っているが悪化もしないので、地道に付き合って治して行こう。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0	バドミントン	120分	今週も若い男子相手に目いっぱいプレーできたスッキリ。
11/21 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
11/22 金	0.0			ボジョレーワインとチーズの夕べに妻と姉と参加。娘に迎えにきてもらい楽しい一日でした。
11/23 土	10.0	run	58分29秒	午後からランニング。左足裏の調子は変化なく若干痛む程度。
11/24 日	10.0	run	63分30秒	午前中は娘のアパート探しで札幌に行って、その帰りに義母の病院により帰宅。帰宅後すぐに床屋に行き、帰ってすぐに着替えてランニング。目まぐるしい一日でした。
11/25 月	0.0
11/26 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
11/27 水	0.0	バドミントン	90分	夕方１時間休みをとって札幌の病院見舞い。帰宅後ご近所を弔問しその後バドミントン。長い一日でした。
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	7.0	run	39分48秒	午前中は母の病院に行き、午後からは息子の合唱発表会へ。帰宅後の夕方にランニング。忙しいので時間を作るのが大変だ。
走行距離	109.5  km