月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	くりやまマラソン	49分57秒	10キロマラソンの自己ベストです。息子と参加できとても楽しい大会でした。帰りに妻と息子と３人で栗山のお好み焼き屋さんでお腹いっぱいたべて帰宅。参加賞の野菜詰め合わせも頂き大満足の大会となりました。
9/02 月	0.0
9/03 火	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。雨が降る中のウォーキングだったので、途中で近道して帰宅。
9/04 水	0.0	バドミントン	120分	２週間ぶりのバドミントン。外よりも体育館の中のほうが涼しく快適にプレーできました。左足のふくらはぎと右足首に若干違和感がありますが、プレーできたのでランニングにもあまり支障はなさそうです。くりやまマラソンのダメージだと思います。
9/05 木	8.4	run	54分	ゆっくりランニング。足の調子はまずまず。
9/06 金	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/07 土	8.2	run	54分	途中で安平山にも登ってきました。今月末のコーザングリーンレースのトレラン対策です。
9/08 日	13.6	run	85分10秒	妻と買い物に出かけ、帰宅後にランニング。サッカニーのトレーニングシューズを購入して試してみたら、足の裏が結構疲れた。
9/09 月	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/10 火	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。
9/11 水	0.0	バドミントン	120分	初心者がたくさん来るようになって活気がでてきました。
9/12 木	7.4	run	51分	ナイトラン。初めはゆっくり走り、最後に流して終了。
9/13 金	0.0
9/14 土	13.5	run	91分20秒	午前中は野球大会の開会式出席後、学校祭に出席し、帰宅後ＬＳＤでゆっくりラン。明日は雨の予報なので映画でも見に行きたいです。
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0			昨日と今日は大雨のため休息日となりました。筋トレだけはやってます。
9/17 火	10.2	walk run	55分 30分	妻といつものウォーキング。 ウォーキング終了後すぐに着替えてナイトラン。
9/18 水	0.0	バドミントン	90分	仕事で少し遅れて参加。ストレス発散してスッキリリフレッシュしました。
9/19 木	5.0	walk	55分	妻といつものウォーキング。満月がきれいでした。
9/20 金	4.2	walk	45分	妻といつものウォーキング。左の足の裏が１週間位前から少し痛みます。トレーニングシューズの影響だと思いますが、無理をしないようにしよう。
9/21 土	0.0
9/22 日	16.5	walk	5時間	赤岳登山。朝４時に出発し、午後９時に帰宅。車に10時間近く乗っていたが、天気も良く紅葉も綺麗で大満足の１日でした。明日は、小樽方面に家族５人でお出かけです。
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0	バドミントン	90分	今日は朝から会議などが５つもあり、遅れて参加。汗をかいて疲れも吹っ飛びました。
9/26 木	5.6	run	35分	妻が友達と食事会なので、ウォーキングではなくランニングにしました。左足裏が若干気になりますが、走っている最中はほとんど痛みはありません。フロ上がりにアイシングして様子見です。
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0			昨日は息子の中学校の学校祭で焼き鳥担当で立ちっぱなしだったので、左足裏が前よりも痛くなってしまった。シューズに敷く衝撃吸収のジェルアーチを購入しました。少し良くなったら試してみよう。
走行距離	121.8  km